Děláte všechno správně. Makáte v posilovně, dodržujete stravu, dokonce si ji vážíte, abyste měli dokonalý přehled, za suplementaci jste utratili půlku rodinného rozpočtu a stal se z vás asociální podivín, protože nikam nechodíte. Spíte minimálně 8 hodin, jste fanaticky upnutý k tréninku a nevidíte skulinku pro vaše zlepšení v oblasti životosprávy. A přesto nerostete. Nebo neadekvátně k vynaloženému úsilí. Sakra proč tomu tak je?  

Extrifit Clear Protein Iso Whey 90! 900 g tropic

Totální gamechanger! Osvěžující syrovátkový izolát, co chutná jako limonáda, ale funguje jako špičkový protein. Bez cukrů a tuku.

Jste ve "vývinu"

Ten fanatismus, absolutní oddanost kulturistice, která ovšem bohužel často nenese kýžené ovoce je především doménou dospívajících sportovců ve věku 16- cca 22 let. Dá se říct, že v ideálním věku, kdy si borci sice myslí, že život začíná být těžký a složitý, nicméně jsou pořád na světelné roky vzdáleni skutečným povinnostem reálného světa. Mysl tak může na 100% směřovat pouze jediným směrem. Na kulturistiku. Jenže jak už bylo řečeno, přírůstky zdaleka nesplňují očekávání a nejsou poplatné předvedenému odhodlání. Příčinou může být to, že v tomto věku tělo musí nejprve adaptovat na to, co s ním zčistajasna vyvádíte. Uvádí se, že vývoj chlapce v muže je ukončen zhruba ve 22 letech. Do té doby má tělo dost práce s budováním vašich orgánů, kosterního aparátu, endokrinního systému atdatd.. A teď si vemte, že své tělo navíc ještě obtěžujete požadavkem na nadměrné osvalení vymykající se běžným generačním parametrům. To je pro organismus problém, který je u některých jedinců, často těch, kde je už růst ukončen, vyřešen zdárně, zatímco jiní se mohou přetrhnout a svalů prostě přibývá pomalu.

V těchto letech zkrátka musíte vytrvat, až bude vaše vnitřní adaptabilita na vysoké zatížení ukončena v souladu s vaším vývojem. Být trpěliví do doby, kdy tvorba testosteronu pojede na plné obrátky, a vy sami na sobě poznáte, že touha po růstu vousů se teď stane otravnou realitou. I to je důvod, proč můžeme v tomto období po ukončeném vývinu zaznamenat pokroky, kdy mnozí jedinci výkonnostně doslova skáčou. Znám případy závodníků, kteří během jednoho-dvou let nabrali stejné množství svalů jako za celé působení v dorostu a juniorech dohromady. Ale nezoufejte, jestli je něco obrovským nevyčíslitelným benefitem tréninku v dorosteneckém věku, je to právě ona oddanost spojená s disciplínou. Přesně dle rčení…co se v mládí naučíš… V pozdějším věku z této navyknuté disciplíny budete už jenom ukrajovat, věřte mi…  

Talent

Dalším důvodem může být jednoduše to, že zkrátka nemáte na kulturistiku talent. Ano, já vím, tahle věta umí být doslova drtivá a nikdo na světě ji neslyší rád. Ale berte to z té lepší stránky. Můžete být skvělým crossfiťákem, plavcem, automobilovým závodníkem anebo florbalistou. Ale kulturistou bohužel ne. Tak už to prostě někdy chodí. Mě vážně udivuje všeobecně rozšířené přesvědčení, že velké svaly může mít každý. Že každý může uspět v kulturistice. To je omyl. Respektujeme talent pro hokej, chápeme, že každý nemůže vyhrát Wimbledon a v televizi se rozplývají nad neopakovatelným talentem motocyklového závodníka Marca Márqueze. Přitom Marc má bráchu Álexe, který taky jezdí vrcholnou třídu MotoGP. Jenže zatímco je Marc 7násobným Mistrem Světa, Álex v MotoGP vyhrál jednou. Stejné geny, výchova, zázemí. Rozdíl? Talent.  Takže když existuje něco tak nepředstavitelného, jako že ve věku skorodítěte, kdy Marc získal svůj první titul Mistra Světa má někdo talent sednout na motorku a všem ujet, proč by neměl existovat talent na to, že někdo zvedne 3x činku a má biceps 50 cm?

Těsně před Olympií zeřejnil Vitalij Ugulnikov svůj progress za posledních 8 let. Umíte si asi představit tu diskusi pod tím. Jedni tam vřískají super a wauu super a druzí píšou o anabolikách, případně vypisují datum smrti. Byl bych za blázna, kdybych tu popíral chemickou výpomoc, jenže, marná sláva, i na to potřebujete talent. Myšlenka, že ti nejlepší jsou nejlepší proto, že toho nejvíc do sebe nahází, je od začátku mylná. Existuje zástup zoufalců, kteří do sebe rvou anabolika horem spodem, přičemž výsledkem je v lepším případě finálové místo na Mistrovství Čech v horším nic a zdravotní komplikace. Znám osobně několik případů, kdy v sobě měli borci kompletní portfolio zakázaných látek, ale kdybyste mi řekli, že to jsou solidní naturálové, věřil bych tomu. Hranice, kde byste měli zvážit, zda své tělo zbytečně netrápíte špatně zvoleným koníčkem, samozřejmě neexistuje, ale pokud žijete život poustevníka, protože jste všechno prosypali, navzdory tomu, že výsledek se ne a ne dostavit, je to možná moment na přehodnocení životních priorit a souboj se svým vlastním talentem ukončit vhozením bílého ručníku do ringu.  

Nervy

Trochu obloukem se zase vracíme k počátku. Fanatické úsilí je zrovna tak mnohdy na překážku. Vážně děláte, co máte s puntičkářskou přesností, vaše mysl se bezmezně koncentruje na kulturistický styl života, a přesto se ne a ne hnout z místa? Často se pak stane, že jednou prostě povolíte, zvolníte a dáte si psychický oraz. A ono ejhle, začnete se zlepšovat. Jakoby zničehonic. Tohle je totiž naprosto platné známému „čím víc chcete, tím míň to jde“. Tělo se tak vystresuje na splnění daného úkolu, že se prostě zablokuje. V momentě, kdy vpustíte do své hlavy také jiné myšlenky, než kolik zvednete dneska na benč, tělo zase začne reagovat. V sexuologii je tohle známý jev. Chlápek, co si nabrnkne novou kočku, je tak nažhavený podat první společnou noc ten nejúžasnější výkon v jeho životě, že si ve finále podá leda tak kapesník, aby se mohl vybrečet. Neznamená to, že je impotent, jenom se soustředil až moc…

Kulturisté mají častokrát víc znalostí o produkci anabolických hormonů jako je testosteron, inzulin, GH než vystudovaný endokrinolog, ale kortizolem se nezabývá nikdo. Přitom kortizol, označovaný jako stresový hormon, je záporák číslo jedna, pokud vám jde o budování svalů. Kortizol je podceňovaný nepřítel, který má při chronicky zvýšených hladinách devastující vliv na růst svalové hmoty a celkové zdraví organismu. Jeho primární negativní účinek spočívá v katabolismu svalové tkáně, kdy dochází k rozkladu svalových proteinů na aminokyseliny, které tělo využívá k produkci glukózy. Současně kortizol inhibuje syntézu nových proteinů a blokuje klíčovou mTOR signální dráhu, čímž znemožňuje efektivní regeneraci a růst svalů po tréninku. Dalším závažným problémem je potlačení produkce testosteronu, což vytváří nepříznivý hormonální poměr pro anabolické procesy. Kromě přímého vlivu na svaly způsobuje kortizol inzulínovou rezistenci, což zhoršuje transport živin do svalových buněk, zvyšuje ukládání viscerálního tuku v břišní oblasti a negativně ovlivňuje imunitní systém. Pro optimální růst svalů je proto nezbytné udržovat kortizol v normálních hladinách prostřednictvím kvalitního spánku, správné regenerace, vyvážené stravy a efektivního managementu stresu. Což znamená, že se nebudete nervovat kvůli kdejaké hovadině.

Extrifit Imun Max 90 cps

Nejsilnější podpora imunity – 750 % denní dávky vitamínu C, vědecky ověřené bylinné extrakty a klíčové minerály. Žádné kompromisy, jen maximální obrana tvého těla.

Jestli vám dal článek odpovědi na některé vaše otázky, nebo vás třeba uklidnil ve vaší interní rozepři, zda vám dovolená nezničí kariéru, to nevím. Spíš jsem vám chtěl naznačit, že občasný odklon od té rutiny neuškodí, spíše naopak. Je fajn strávit čas s přáteli a určitě neuškodí, když si občas vyrazíte ven. O to víc se totiž zase budete těšit k železu. A o to jde. Pokud se totiž z vašeho cvičení vytratí radost, výsledky se vytratí jakbysmet.