Bambilion lidí ve fitku k tomu všemu přistupuje opravdu svědomitě. Nevynechají žádnej trénink, musí být v každým tréninku lepší (ať už vyšší váha, nebo o opakování navíc = progresivní přetížení), nenechají si uniknout jedno jediný opakování. Dbají na kvalitní spánek, takže chodí ve fakt rozumnou hodinu spát. Počítají si každou kalorii, kterou do sebe hodí a neznají žádné úlety ve stravě. Jejich celkový přístup je naprosto ortodoxní a precizní.

Navzdory všemu tomu, co jsem zmiňoval ve vyšším odstavci však jenom hrstka fitnessáků dosáhne jejich vysněného cíle. Ať už se jedná o estetickou, nebo silovou stránku. Víte, on je sakra velkej rozdíl v tom, co se děje navenek vašeho těla a co se děje uvnitř. Dovnitř sebe nevidíte a ty procesy, který se ve vás odehrávají jsou vám neznámý. Jen po nějaký době, když je něco fakt špatný se to projeví. Spousta lidí opomíjí to, že co se děje uvnitř jejich těla je stejně tak důležitý jako to, co vidí v zrcadle.“

To, jak moc je váš trénink, nebo stravovací plán efektivní můžete jednoduše zjistit za pomoci naprosto jednoduchých strategií. Podíváte se do zrcadla a vidíte změny (jste štíhlejší x jste zalitější). Nebo to vidíte při tréninku ve fitku (sílíte x jste slabší, jste zadýchanější…). Taky to můžete vidět na vaší náladě (jste podráždění, jste vyklidnění, jste na první našlápnutí, zažíváte smutek, máte úzkosti) – jasně že se ty změny nálad můžou dít taky v závislosti na životní situaci, kterou zrovna máte, to je pochopitelný. Já spíš mluvím o tom, když je každý den relativně stejný a nedějí se žádný extrémy, který by s váma nějak cloumaly. A další ukazatel může být třeba míra energie přes den (jste pořád unavení x nebo jste naopak energičtí) opět bez brání v potaz na aktuální situaci. Po tréninku je asi jasný, že budete pociťovat únavu stejně tak, jako když ve dne volna po obědě plném sacharidů budete lítat.

Takže sečteno a podtrženo… ty vnější vlivy a sugestivní pocity dokážete rozklíčovat. No jo, jenže jak mám poznat co se děje uvnitř mě, když do sebe nevidím? Odpověď je jednoduchá, jsou to ty krevní testy. Nemluvím tady ale o jednom testu za rok, jako o pravidelných krevních testech. Když si zajdete na jednu masáž za měsíc, tak můžete očekávat možná tak dobrý pocit z toho, že jste pro sebe něco udělali, ale to je tak všechno. Efekt té masáže bude možná chvilku trvat, budete ze sebe mít chvilku dobrý pocit, ale Das ist alles.

Pravidelné krevní testy by měl absolvovat každý člověk alespoň jednou za 1-3 měsíce v závislosti na tom, jak moc je jeho životní styl náročný a nezdravý. Pokud jste na tom se sebevědomím dobře a myslíte si, že žijete zdravý a spořádaný život, krevní testy 1x za 3 měsíce by měly být okay. Pokud k sobě přistupujete trochu laxněji, nebo máte prostě a jen rádi takovej… free life (volnejší režim), tak by ty testy měly být fakt častější. Když si víkend co víkend zajdete na pár drinků, za 2-3 dny máte krabičku cigaret vypálenou, máte ty parádní vapíky (elektronický cigarety – který prej nejsou zdraví škodlivý #hahaha), nic moc nenaspíte, vaše stravování je stylem ,,co dům dá“, tak bych se fakt nebál na ty testy dojít 1x 1-2 měsíce. Dalším tématem, o kterém se chci jen okrajově zmínit je sportovní chemie. Okrajově proto, že nejsem edukovaný člověk v tomhle směru a taky mi nepřísluší, abych o tomhle odvětví mluvil. Nicméně si dovolím tvrdit, že ty okolnosti, který tady zmíním nejsou nic, co by člověk nevěděl, nebo bych tím mohl komukoli ublížit.

Uživatelé sportovní chemie by měli na své zdraví dbát obzvlášť, protože látky, které užívají, jsou mince o dvou stranách. Dokážou jak dát, tak taky vzít. Pokud budou uživatelé té sportovní chemie chodit na pravidelné krevní testy, může jim to odhalit počáteční problémy v zárodku, takže se s tím dá včas něco udělat. Nevýhodou těch látek je fakt, že dokážou nadělat paseku v ohledu krátkodobým, dlouhodobým, nebo nedej Bože nezvratným. Ať už jsou to srdeční infarkty, mrtvice, onemocnění jater, onemocnění ledvin a psychické problémy. Kromě toho může ukončení užívání sportovní chemie způsobit depresi, která často vede k opětovnému užívání.

Pokavaď byste chtěli mít co nejhlubší analýzu krevního obrazu, budete potřebovat víc než jen základní zdravotní panely. V tomhle článku vám vypíšu pár krevních testů, který je docela dobrý si nechat změřit, abyste mohli analyzovat ty markery, který ovlivňujou vaší životní pohodu.

Pochopením krevních testů jste schopni optimalizovat jakýkoli problém, který máte. Ať už vám jde o budování svalů, regeneraci, psychickou pohodu, hormonální rovnováhu, nutriční nedostatky a jiný okolnosti, ty testy můžou pomoct a odhalit problém, kterej tam je. No a taky vám to může poodhalit nějaký zdravotní problém, který máte, nebo do kterého není daleko.

AKCE 1+1 Extrifit Tribulus 90 % Terrestris 100 cps

Tribulus 90 % od společnosti Extrifit je v kapslích, které zajistí dobré strávení a vstřebávání a neobsahují žádné nadbytečné přídatné látky. Jedna ka …

- Testosteron (volný, celkový, SHGB): Celková hladina testosteronu vám ukáže celkový obraz. Naproti tomu volný testosteron (aktivní forma) a globulin vázající pohlavní hormony (SHBG) vám řeknou, jak dobře vaše tělo tenhle klíčovej hormon využívá. A ne, testosteron fakt není důležitej jen pro chlapáky. Ženy ho potřebují taky a pokud je ho nedostatek, je to problém.

- Estrogen (estradiol): Testosteron je nám jasnej, estrogen je ženský protějšek. To znamená, že muži a ženy mají oba hormony v různém množství. Vyšší hladiny estrogenu u mužů můžou vést k zadržování vody, přibývání tuku a změnám nálady.

- Thyroidní hormony (T3 a T4): Štítná žláza ve tvaru motýla na krku, která produkuje hormony, které řídí, jak tělo využívá energii. Hormony štítný žlázy udávají regulaci metabolismu, energetické hladiny a syntézy bílkovin.

- Kortizol: Primární stresový hormon v těle, nezbytný pro přežití. Chronicky zvýšená hladina kortizolu může bránit růstu svalů, může způsobit ukládání tuku a snižovat schopnost těla rychle se zotavit.

- Krevní panel: Jedním z nejzákladnějších zdravotních panelů. Tenhle komplexní test koukne na vaše červené a bílé krvinky, hemoglobin a hematokrit. Může pomoct identifikovat anémii, infekci a další stavy který nechceme.

- Játra a ledviny: Filtrují odpady a metabolizují látky, včetně léků a doplňků stravy.

- Vitamín D: Většina lidí to ,,Déčko“  přehlíží, ale je to jeden z nejdůležitějších aspektů, který byste měli zvážit. ,,Déčko“ hraje zásadní roli ve zdraví kostí, imunitní funkci a funkci svalů.

- Železo a feritin: Železo hraje klíčovou roli při transportu kyslíku, produkci energie a optimální funkci svalů. Feritin je protein, který ukládá železo. Nedostatek železa a feritinu může způsobit chronickou únavu, slabost a zhoršenou výkonnost.

- Lipidový profil: Další běžný zdravotní panel, který měří váš celkový cholesterol, HDL (dobrej cholesterol), LDL (špatnej cholesterol) a triglyceridy. Měli byste udržovat zdravou hladinu cholesterolu, abyste si udrželi kardiovaskulární zdraví.

Extrifit Omega 3 Triglyceride 100 cps

Pak je pro Vás suplementace omega-3 mastných kyselin EPA a DHA prakticky nezbytná, obzvlášť pokud pravidelně nebo intenzivně sportujete.

Tím, že budete kontrolovat váš krevní obraz budete schopní dělat změny, který vám pomůžou ve vašem životě. Ať už to bude ve fitness odvětví, hormonálním balancu, nebo celkové pohodě.

Teďka z osobního hlediska. Lidi, fakt na to neserte. Už nějakou dobu jsem na sobě pociťoval, že to nejsem já. Změny nálad (jako ženská v těhotenství), horší budování svalů, ukládal se mi špek na břiše a spodních zádech, častokrát jsem se po 8 hodinách spánku (kdy jsem spal 8 hodin a víc třebas týden vkuse) budil úplně rozsekanej. A s rukou na srdci říkám, že jsem ve všech ohledech fakt precizní. Strava, trénink, odpočinek, psychická pohoda (v rámci možností) a všechno tohle… No nedalo mi to a zašel jsem si poprvé ve svých 28 letech na krevní testy, kdy jsem si nechal udělat krevní obraz toho, co jsem psal vejš + nějaký srajdy kolem, abych to měl posichrovaný a co jsem se nedozvěděl. Ve 28 letech, kdy jsem mladej sportovec, kterej dbá na všechno možný i nemožný mám tzv. hypogonadismus (snížené x žádné pohlavní hormony). Když jsem se dozvěděl, že je moje hladina tesťáku tak nízká, jako stav mýho účtu na konci měsíce (skoro žádná), tak jsem se zhrozil. Celej život si odpíráte, zakazujete a omezujete se v XY věcech proto, abyste byli fit a tohle se dozvíte?

Ten poslední odstavec jsem vám nepsal proto, abych si tady pobrečel na ramínku, nebo si potřeboval vylít srdíčko. Píšu vám to proto, abyste fakt neotáleli a nemysleli si, že: ,,vole já jsem mladej, já jsem zdravej.“ Taky jsem si to myslel a tohle je výsledná.

Ty krevní testy sice zadarmo nejsou, ale taky vás to finančně nerozhodí natolik, abyste museli do konce měsíce jíst kořínky, pít vodu ze studánky a místo toaleťáku chodit na lopuchy.