„Nemůžu zhubnout, prostě to už dál nejde. Váha se mi zastavila, a to jsem na 1500 kaloriích denně.“ A podobný bobíky, který slýcháte dnes a denně, pokud jste fitness coach, trenér, výživář a podobně. Jo a já jsem matka Tereza, kdybyste to nevěděli.

Tak, tohle máme vyříkaný, a protože obě tvrzení jsou fakt nesmysly, pokračujeme dál. Víte, jak vypadají ti, kteří mají každý den sníst 1500 kalorií? Jak doopravdy reálně vypadají? Bez přetvářky, filtrů, omáčky kolem? Ti lidi mají hlad. A není to jen hlad typu, že se nudíte, tak si dáte něco k jídlu. Ten hlad je opravdu enormní. Ráno se probudíte a už myslíte jen na to, kdy si dáte nějakou malou snídani. Potom se snažíte se celou dobu do oběda nějak zabavit, abyste nemysleli na to, že oběd máte až za 4 hodiny, nebo déle. No a po obědě se zase snažíte vymejšlet různý bejkárny jen proto, abyste na to jídlo nemuseli tolik myslet, protože do večeře daleko. Dalším faktem je ten, že se cítíte mizerně. A vlastně tak i vypadáte. Nemáte na nic náladu, nic vás nebaví a jste jako tělo bez duše. Další fakt je ten, že pokud jste na takhle nízkých kaloriích, tak byste zaručeně měli hubnout. Pokud nejste drobná žena, která má sedavé zaměstnání, tak na 1500 kcal, které jsou opravdu poctivě dodržené, byste měli hubnout.

A teďka něco, co trochu zabolí, ale je třeba to zmínit. Ne, nemáte zpomalený, nebo poškozený metabolismus. Ani nemáte špatnou genetiku na hubnutí. Máte jenom hodně rychlou pusu. Malá hrstka něčeho tady, potom si zase něčeho malýho zobnete támhle. Do kafe si dáte mlíko, nebo smetanu a cukřík. K tomu si dáte zdravou proteinovou tyčinku. Další den si dáte řízené volné jídlo, které je jako odměna za to, že striktně dodržujete režim. No a gratuluju, z vašich 1500kcal jste rázem na nějakých 2500 – 3000kcal.

Čeho jsem taky poměrně často svědkem a co hodně lidem dělá problém? Navážíte si maso na gram přesně. Zrníčka rýže si taky spočítáte do toho posledního, aby ani jedno nebylo navíc. Odvážíte si dokonce zeleninu, ale potom už si nedáte pozor na to, že maso uděláte na litrech oleje a celé si to zakápnete nějakou zálivkou, nebo omáčkou, která má taky nějaký kalorie, které se nevypaří.

A nejlepší část na tom celém? Máme tady víkend. Ano, víkend je tu a o víkendu se kalorie nepočítají, protože o víkendu kalorie nechodí. Takže od pondělí do pátku se drží režim naprosto „striktně“ ale víkend je ve znamení klidu a pohody. V sobotu si ke snídani dáte ovesnou kaši s ovocem a zakápnete si to medem, po zdravém obědě si ale dáte dezert a na večeři si skočíte do restaurace, protože se vám nechce vařit. Nehledě na to, že pokud se zastavíte v baru na pár skleniček, taky to pěkně naskáče. No a v neděli se prospíte a vynecháte snídani, protože vyspáváte po návštěvě baru, nebo jste do baru nešli a dáte si nedělní brančík (brunch). Na oběd si skočíte k rodičům, kteří mají „co dům dá“ a k večeři doládujete zbytky, které máte doma, abyste mohli v pondělí zase na nákup a najet na režim, protože přece pondělí, ne?

V pondělí ráno stoupnete na váhu a ejhle… „proč sakra nehubnu?“ Někdo by měl zavolat FBI, aby tuhle záhadu vyšetřila, protože to není možný. Víte, co mi přijde poměrně zábavný? Nikdo nikdy neřekne: „konzumuju 7000 kalorií a nemůžu přibrat“ Ale nějakým mně neznámým způsobem je každý člověk na planetě anomálie, která přibývá na váze jenom z kyslíku.

Dieta? Tužka, papír a selský rozum. Žádná věda.

Pokud by někdo opravdu jedl každý den 1500 kalorií po dobu týdnů, měsíců, jeho tělo by nestagnovalo a neignorovalo by fyziku, protože by byly vaše city zraněné. Zákon termodynamiky opravdu nezajímá ani bobek o výmluvách ze světa fitness. Nebo výmluvy, či ospravedlňování od známých influencerů, kteří vám budou říkat, že pokud to nebudete dodržovat na 100 %, tak se nic neděje, protože je tady další den, případně další týden, ve kterém můžete přece začít znovu a že důležité je odhodlání a odvaha začít. Jestli vám to tenhle týden nevyšlo, tak nezoufejte, těch týdnů je tu přece spousta a nikdo neříká, že musíte začít zrovna v tomhle týdnu. A podobný nesmysly, kterýma byste se snažily se ospravedlnit, nebo které by vám na srdce kladly ti influenceři, co propagují sebelásku.

Předtím, než budete všude troubit, že máte zpomalený, nebo poškozený metabolismus. Nebo že budete říkat, že jste nějaká genetická anomálie, které není předurčeno zhubnout a že to kvůli vaší genetice nejde, tak se na ty kecy vykašlete.

- odvažujte si svoje jídlo

- počítejte každý kousek, který je nad rámec toho, co máte normálně jíst (počítejte každé olíznutí lžičky, každej snědenej kousek něčeho navíc, prostě všechno!)
- počítejte jakékoli pití do sebe dostanete (pokud to není čistá voda, nebo dietní nápoj)

- počítejte všechny dochucovadla, které použijete a taky způsob přípravy (olej, máslo atd...)

- myslete na to, že kalorie chodí i o víkendu a nemají dovolenou, nebo úřední hodiny, kdy by měli o víkendu zavřeno a nefungovaly

Počítejte prostě všechno, na co „výjimečně“ zapomínáte. Potom se teprve můžete uchylovat k nějakým závěrům. Já vím, je to vyšší dívčí, ale pokud chcete opravdu zredukovat váhu, tak na tohle byste měli myslet. Sám jsem byl zprvu proti tomu, abych si věci odvažoval a počítal si všechno, co za ten den sním. Byť to byl jen oříšek, který mi při odvažování spadnul mimo misku. Ale víte co, v dnešní době to miluju a nebylo by jídlo, které bych si nezvážil. Z prvotního nechutenství a odporu jsem to začal milovat.

Pravdou je, ačkoli to lidi slyšet nechtějí, protože to bolí: Drtivá většina lidí se nepodjídá, nebo není podvyživená. Jenom prostě špatně počítají a váží. To je celé jádro problému a je v tom sakra velkej rozdíl. 90% lidí, kteří budou tvrdit, že jsou denně na 1500kcal a nehubnou jsou zároveň ti, kteří za celý den snědí tolik kalorií, že by to pokrylo jídlo pro čtyř člennou rodinu. Nepotřebujete žádný spalovač tuků. Nepotřebujete žádný detox, nebo očistu střev, ačkoli tyhle termíny úplně miluju a neskutečně mě to baví. Taky si buďte jistí, že nepotřebujete mít žádné specializované krevní testy. To jediné, co potřebujete je kuchyňská váha a dávka reality.

Extrifit Fatherm Shot 15 x 90 ml

FATHERM® je multikomponentní doplněk stravy od společnosti Extrifit určený pro spalování tuku.

Neříkám, že nejsou případy, ve kterých by nebylo možné na 1500kcal redukovat hmotnost. Takové případy jsou a sám jsem se s nimi setkal. Ale pravda je taková, že to byly opravdu drobné ženy, které měly sedavé zaměstnání a ačkoli jsem jim dával rady, jak se denně přiblížit nějakému vyššímu počtu kroků bez toho, aniž by cíleně dělaly cardio za účelem větší konzumace jídla, ani tak to nešlo. A 3x silový trénink ve fitku je prostě žalostně málo spálené energie. Taková drobná žena opravdu musela jít s kaloriema ještě níž, než bylo oněch zmiňovaných 1500kcal na den, ale to byla opravdu jedna z mála výjimek, které jsem v životě měl. Kdyby byla možnost alespoň navýšit fyzickou aktivitu k tomu, aby si mohla dovolit jíst více, ale ani takhle to nešlo z důvodu časového vytížení.

To jsem napsal jen proto, abych tady nedostal bídu za to, že melu kraviny a že kolikrát není možný na takhle nízkých kaloriích stát se stejnou váhou. Ano, možné to je, ale je tu rozdíl v tom si sám namlouvat, že jsem na nízkých kaloriích, kázat vodu a pít víno s tím, že nejsem schopen nad sebou mít bič a všechno si zapisovat. Nebo na tom být s tělesnou konstitucí a fyzickou aktivitou v takovém bodě, že to fakt jinak nejde.

Jo a pokud byste namítali něco proti tomu, že není normální si vážit jídlo, není to zdravé a přirozené, tak hodně štěstí s tím hubnutím. Já sám se přiznám, že kdybych měl jíst intuitivně a dávat na onen slavný „vnitřní pocit“ tak za den s ním tolik kalorií, co celá rodina na štědrovečerní večeři.

Extrifit Fatall Fat Burner 130 cps

Fatall Ultimate Fat Burner je silný a účinný spalovač tuku, který je určen pro efektivní odbourávání tukových zásob. Je určen jak pro kondičně cvičící tak i pro vrcholové sportovce. Samozřejmě jej ale může používat také nesportující veřejnost a každý, kdo usiluje o redukci tukových zásob a tělesné váhy. Fatall (R) Ultimate Fat Burner obsahuje celkem 18 účinných látek se synergickým (vzájemně se podporujícím) účinkem, jedná se o nejkomplexnější složení na současném trhu! Podívejte se níže na složení a popis jednotlivých účinných látek a přesvědčte se sami.