Tvrdě makáte a trénujete pro publikum, kterému na vás ale nezáleží. Začněte proto makat pro sebe!
Buďme upřímní... kromě sebeúcty sociální média zcela zničily lidem jejich pozornosti, jejich vnímání fitness, fyzické zdatnosti a taky jejich místo v kultuře. No a v celkovém kontextu také způsobila, že se lidí zaměřují na špatné ukazatele, co je v pohodě a co ne.

Je mi sice 29 let a moc toho nepamatuju, ale co vím z vyprávění ostatních a co si sám myslím, že dříve nebylo, tak nebylo tolik možností k porovnání. Procházejte jakékoli médium chcete a dostanete se do první řady té nejpovrchnější oblasti, která je navržená tak, aby vás na tom místě udržela a získala si vaši pozornost.

Ten parádně vytuněnej vzhled, na kterém si možná zakládáte své současné sebevědomí, vám na Instagramu může přinést pár emotikonů, ale ve skutečnosti to nikoho netankuje. Lidi na anti-sociálních sítích si chtějí jen doplnit svoji dávku levného a rychlého dopaminu. Z vaší fotky (nebo profilu) swajpnou (přejedou prstem) na další profil, nebo cokoli jiného, co je v příštích 2 vteřinách zaujme a sebere jejich pozornost.

Ale stejně… miliony lidí se honí za estetikou, která nevede k ničemu jinému než jen cítit se v online světě důležitě. Asi každý z nás jsme byli součástí tohohle trendu. Ať už jako konzument, kdy jsme byli ti, kteří na anti-sociálních sítích hltaly ty profily a fotky různých lidí, nebo se honili za jiným obsahem. Anebo jsme byli ti tvůrci, co publikovali obsah na anti-sociální sítě právě pro ty konzumenty. Pokud se s jedním z těch dvou táborů ztotožňujete i teďka, asi by bylo třeba se nad sebou možná trochu zamyslet a přehodnotit situaci. Ale kdo já jsem, abych vám říkal, co byste mohli, nebo měli dělat? Nejde o to, abyste upustili od vašich fitness cílů a neměli vzor, nebo motivaci, pokud vám to pomáhá. Ale jde o to, abyste možná trochu přehodnotili priority.

Sociální média kompletně zdevastovaly naši schopnost být uspokojeni
Za sebe říkám, že anti-sociální sítě změnili fitness do podívané (nebo show), namísto snahy o sílu, rychlost, výbušnost, zdraví, longevity (dlouhověkost) a podobně. Lidi se honí za tím nejvíc vydrátovaným a osvaleným vzhledem, který je vůbec možný vidět. Myslí si, že možná díky virální pozornosti, lajkům a sdílením to všechno jen umocní jejich validitu a že v očích ostatních stoupnou a získají tím nějaký kredit, nebo odbornost. Taky si můžou myslet, že si tím získají nějaký respekt. Pravda je však taková, že tohle honění se za něčím nevede absolutně nikam.

A je to způsobené tím, že nikdo v dnešní době nebude uspokojený.

Ten okamžik, kdy uvidíte někoho, kdo má takovej 6pack, nebo možná 8 pack, že byste na tom mohli strouhat okurku. Nebo někoho, kdo má žíly přes šikmé břišní svaly. Potom uvidíte někoho, má krásně kulatý zadek při zachování pasu jako vosa. Další člověk bude mít zase tak viditelný svalový vlákna na hamstringu, že byste mu tam mohli vybrnkávat melodii. Všechno je to jakýsi „pohyblivý cíl“ který naprosto parádně charakterizuje sociální média pro jejich výběr těch nejzajímavějších genetických monster, uživatelů sportovní chemie, profíky ve photoshopech a v dnešní době taky umělé inteligence (AI). Anebo ty lidi, kteří se svým tělem obsesivně zacházejí jako se sociálním experimentem.

To je důvod, proč nikdy nebudete ten nejvíc vydrátovaný, nebo nejvíc osvalený člověk. A pokud budete, lidi to bude zajímat pár vteřin, než se jejich pozornost zaměří zase na něco jiného.

Jak na úzký pas a pevné břicho.

Přestaňte se porovnávat s ostatními lidmi, kteří tak nevypadají
Teď napíšu něco, co si možná spousta lidí neuvědomuje: Ty lidi, se kterýma se neustále porovnáváte takhle v reálném světě nevypadají.

Týpek, se kterým se porovnáváte na Instagramu? Pózuje pod perfektním světlem. Je napumpovaný a hodil do sebe doplňky na podporu napumpování, takže má žíly i na zubech. Je natřený barvou, nebo má čas a finance na to, aby chodil na solárko. Je lehce dehydratovaný, takže to jen umocňuje jeho estetický vzhled a podporuje žilnatost. Jo a taky nezapomínejte na filtry, úhly a digitální korekce. Protože to vídáte dnes a denně a čumí to na nás odevšud, naše hlava už to bere jako nějaký standard toho, jak by měl člověk v dnešní době vypadat. A vaše tělo (svalnaté, silné, štíhle, rychlé, funkční) vám nikdy nebude dostatečné.

Je to celý jenom past. Ty lži, který nám sociální média prodávají. To je jedním z hlavních důvodů, proč si spousta lidí v dnešní době vytvoří problémy s vnímáním vlastního těla. Jsou příliš zaneprázdnění a zaslepení něčím, co ani není skutečné.

Extrifit 100% Pure Citrulline 300 g orange

Užijte si maximální "pumpu" s produktem 100% Pure Citrulline! Obsahem je volná aminokyselina L-citrulin v praktické sypké formě, ideální pro rychlou přípravu chutného předtréninkového nápoje.

Trénink pro silné a zdravé tělo je ve skutečnosti odlišný
Skutečně silné a zdravé tělo má docela daleko od viditelného 6packu. Je mnohem lepší si vytvářet spojitost s dlouhověkostí a věcmi, které jí podporují. Lidé s tužbou dlouhověkosti v tréninku upřednostňují:

- Mobilitu a zdraví pohybového aparátu: Protože být silný neznamená nic, pokud se pohybujete s bolestmi, které vás omezují
- Kardiovaskulární zdraví: Protože vypadat fit ještě neznamená, že je vaše srdce v pohodě
- Udržitelné stravovací návyky: Protože extrémní diety vedou k extrémním vyhořením
- Celková síla a funkčnost: Protože štíhle tělo bez schopností je jen ozdoba.

Jedinec může mít parádnický břišní svaly a splňovat všechny ty vejš vypsaný body. Ale převážná většina lidí, která se pyšní viditelnou žilnatostí na hlubokých břišních svalech musí obětovat jeden, nebo více z těch vejš vypsanejch bodů. Ať už se jedná o hormonální nerovnováhu, extrémní energetický deficit, dehydrataci, nebo neustálý pocit vyčerpání, a to všechno jen pro zachování vzhledu, který stejně nikoho netankuje. Zeptejte se kohokoli z těch vydrátovanejch lidí s viditelnými břišními svaly, přes které jsou viditelné žíly a vsadím se, že vám řeknou, že v takovéhle formě se nejde udržet celoročně. Že je to jen krátkodobá záležitost.

Za 20 let vaše břišáky nikoho zajímat nebudou
Tohle lidi taky velice neradi slyší. Myslíte si, že za 10,15, nebo 20 let bude někoho zajímat, že jste v roce 2025 měli na břiše pekáč buchet? Já si myslím, že si na to vzpomenete jenom vy. Na čem bude ale záležet je, zda jste před těma x lety vybudovaly funkční svalnaté tělo, za pomoci, kterého budete v pozdějším věku žít bezbolestný aktivní život. Zda jste trénovali chytře a vyhnuli jste se zraněním. Zda jste dostatečně silní, abyste se mohli bez omezení pohybovat a zvedat břemena bez toho, aniž byste museli dlouhodobě přemýšlet, jak to břemeno uchopit a přenést jej z bodu A do bodu B. 

Nikdo vám jako epitaf na náhrobní kámen nevytesá „v jeho 30 letech měl na břiše pekáč buchet“. Nebo takhle… samozřejmě že to můžete udělat, ale chtěl bych vidět reakce ostatních. Pokud se vaše celá identita motá jen okolo toho, jak štíhlí jste, budete postupem času opravdu nasraní, protože tělo se léty mění. Ať už se udržujete, nebo ne.

Pokud je váš jediný cíl udržovat se ve formě proto, abyste mohli na Instagram, nebo Facebook plácat fotky a sklízet obdiv, zeptejte se sami sebe, co by se stalo, kdyby ten zájem o vás pominul – protože se to stane vždycky. Je zatraceně super si zjednat respekt vaší formou a brát jí jako motivaci pro váš trénink a disciplínu, ale je tu jistá mez v podobě balancu a reality. Silné, funkční a bezbolestné tělo bude mít vždy vyšší hodnotu než forma založená na obdivu ostatních.

Trénujte proto, abyste byli silní, mobilní, odolní (fyzicky i psychicky). Do toho zařaďte kvalitní stravu, která bude pokrývat vaše energetické nároky a uvidíte, že budete mít tělo, které mluví za vše. To je ta cesta, jak být fit udržitelně. Být fit po celý rok bez toho, aniž byste se jakkoli omezovali. Být fit bez toho, aniž byste podlehli prázdným dopaminovým pastím sociálních médií.

Udržitelnost. Ne povrchnost!