Kdybych uvažoval o tom, že začnu cvičit, zahlédl pár videí na instagramu, přečetl si komentáře, vyhnul bych se fitku obloukem. Nutně bych si pomyslel, že s takovou partičkou neurotických vševědů nechci mít nic společného. Ale je to ve skutečnosti tak, jak to vidíme na displejích telefonů?

Někdo se snaží týdny přibrat sval, nezadaří se a hned to balí s hláškou: „Já mám prostě na prd genetiku, nemá cenu se snažit.“ Nebo opačně – týpek s pivním pupkem prohlásí: „Všichni chlapi v naší rodině jsou takhle stavění, nedá se s tím nic dělat.“ Znáte to? Já teda jo, slyším a čtu to někde pořád. A dneska se na to společně podíváme – je genetika opravdu ten zlý padouch, co vám brání mít postavu, o jaké sníte, nebo je to jen pohodlná výmluva, za kterou se schováváme, když se nám nechce makat?

Pokud trénuješ na sílu a hmotu, pravděpodobně jsi narazil na nekonečné diskuze o tom, co brát před, během a po tréninku. Bílkoviny, sacharidy, kreatin... a pak jsou tu aminokyseliny, kolem kterých panuje spousta mýtů i polopravd. Pojďme se na to podívat střízlivě – co opravdu dělají, komu pomáhají a jak je používat tak, aby ti skutečně přidaly svaly, ne jen prázdné kalorie v suplementu.

Nedávno jsem si na tréninku připadal jak na sjezdu akrotomofiliků. Jestli nejste dostatečně zběhlí v širokém spektru sexuálních úchylek, pak vězte, že fandové do téhle myšlenky touží po vlastní amputaci některé ze svých končetin. Jinak si nedokážu vysvětlit, proč každý druhý cvičil jen jednou rukou a zahlédl jsem i pár jedinců, co si leccos dali i jednonož.

Proč komentátoři pod fotkami kulturistů řeší jen steroidy? Článek o tom, že skutečné tajemství úspěchu není "kamion anabolik", ale nudná denní rutina – diety, plánování jídel a disciplína, kterou nikdo nechce vidět ani napodobit.

Jak efektivně budovat svalovou hmotu: ověřené zásady tréninku, výživy a regenerace. Zjistěte, kolik bílkovin, kalorií a odpočinku svaly skutečně potřebují.

Chlápci ve středním věku (a nejenom oni) už mají nějakou tu bolístku. Proč a z jakých důvodů je u dřepování použití odporové gumy celkem fajn nápad, vám z vlastní zkušenosti popíše Pavel Vacek. 

Hned v úvodu je třeba napsat, že jak pro koho. Pro mnoho lidí však objemovka představuje mnohem větší test vůle než předsoutěžní dieta..

Co když máte jen jednu velkou nakládací činku? Dá se s tím odjet plnohodnotný trénink? A co když řekneme, že ano a dokonce pořádně prověří vaše fyzické schopnosti? Vyzkoušíte ho? 

Ne nadarmo se říká, že zdravý jedinec je jen špatně vyšetřený pacient. A tak není divu, že i já jsem si vysloužil diagnózu v oblasti, která se dříve nazývala spíš cílevědomostí.

Někde se usadila představa, že existuje oficiální tabulka ideální svalnatosti ženy. Nikdo neví, kdo ji sestavil, kde je uložená a jakou má revizi, ale komentářová sekce ji zná dokonale nazpaměť. Trocha tvaru na zadku: OK, schváleno, hmm, dal bych si říct. (jako by ty nabídky byly). Vyrýsovaná větší stehna: alarm, volejte komisi, kobyla. Žíla přes biceps, nedejbože snad i břicho: Konečná dámy, už jste švajcingr.