V době nejrůznějších strojů občas zjistíme, že ty nejlepší cviky jsou ty nejjednodušší, které ani žádné vybavení nepotřebují. Mezi takové patří rozhodně Sissy dřepy. Prastarý cvik, který se objevuje již v prvních publikacích o kulturistice u nás v šedesátých letech a na který se již trochu zapomnělo. Což je škoda. 

Co zkusit zase něco nového? Co třeba rest - pause trénink, který má mnoho výhod. O čem to je a proč stojí za zkoušku, to se dočtete v následujícím článku...

Byť znám cvičence, kteří tento cvik pravidelně zařazují v tréninku hrudníku, jako například Radek Lonc, tak přesto mám pocit, že míra oblíbenosti tohoto cviku klesla povážlivě k nule. A to je velká škoda... 

Proč a v čem se liší potréninkové nápoje ve fázi nabírání, nebo při redukci tělesné hmotnosti a co všechno by takový správný koktejl měl obsahovat? 

Hamstringy jakožto označení pro svaly zadní strany stehen nabývají v posledních letech na důležitosti. Jejich plnohodnotný rozvoj je v dnešní době pro úspěch v kulturistice naprosto nezbytný.

Dobře pěstěný břišní pekáč je rozhodně chloubou, ale cesta k němu je mnohdy trnitá a ještě v případě, že se dozvíte řadu polopravd. Holt někdy je informací přespříliš a bohužel často právě těch, které Vám nijak nepomohou a rozhodně neporadí, jak si tu cestu zpříjemnit a usnadnit.

Správná výživa v dětském věku a dospívání je nezbytná nejen pro vývoj člověka, ale i pro jeho stravovací návyky v dospělosti. Významnou roli při výživě v dospívání i v dospělosti hraje rodina. Ta by měla jít svému potomkovi vzorem. Cílem rodičů by měla být optimalizace výživy takovým způsobem, aby nedocházelo ani k nedostatkům, ani k přebytkům.

Zase ty chutě! Proč je máme a jak na ně vyzrát?

Chceme být silní, rychlí a chceme dobře vypadat. Přesto stále věříme některým fitness mýtům ve stravě a oddalujeme tak svůj úspěch. Jaké omyly ve sportovní výživě děláme? Pokud chcete dále žít v iluzi, na tento článek asi nebudete mít silný žaludek. Pokud však chcete znát pravdu, čtěte dál...

Procvičovat celé tělo, nebo každou partii zvlášť? Obě varianty mají skvělé argumenty. 

Kreatin určitě všichni znáte. Jedná se o nejdůkladněji prozkoumaný suplement, vykazující pozitivní účinky, co se týče svalové hmoty či výkonu (především silového a rychlostního). Věděli jste, že poslední dobou se zkoumá rovněž jeho vliv na další aspekty lidského zdraví, například vliv na mozek?

Fanoušci kulturistiky, vítejte opět u J&M Podcastu, tentokrát u závěrečné, třetí části rozhovoru s Pavlem Vackem! Poté, co minulý díl rozproudil diskusi na téma boje proti dopingu v kulturistice a na sociálních sítích se řešilo, kdo že je tedy aktuálně nejlepší slovenský profesionální kulturista, se dnes můžete těšit na detailní rozbor Pavlovy práce ve společnosti Extrifit, na zajímavosti z jeho osobního života a závěrečný "rozstřel" otázek a rychlých odpovědí. Pokud Vás tedy zajímá, jakým způsobem se Pavel vypořádává s urážlivými komentáři pod články na sociálních sítích, kde vidí sám sebe za několik let nebo co ho štve na dnešní společnosti, nenechte si ujít tuto závěrečnou část celého rozhovoru!