Extrifit

Klíčový minerál hořčík. Jak si ho zajistit v dostatečném množství a proč?

Hořčík, známý též jako magnézium, je minerál naprosto nezbytný pro ideální fungování lidského organismu. Tento článek se zaměřuje nejen na význam hořčíku pro zdraví, doporučenou denní dávku a potraviny bohaté na hořčík, ale také na příznaky nedostatku hořčíku a jeho různé formy. 

Otázky k příjmu bílkovin

Kolik bílkovin je dost? Proč se obecná doporučení tolik liší od reálného příjmu bílkovin silovými sportovci? může být nadměrný příjem nebezpečný. Odpovědi na tyto otázky a několik dalších najdeš v článku. 

Vše o užívání creatinu

Vyčerpávající odpověď na otázku: Jak mám dávkovat creatin? 

Proč užívat Zinek a na co je dobrý?

Zinek známe všichni, ale k čemu všemu je vlastně dobrý? Několik užitečných informací, které se vám budou určitě hodit.

Regenerace jako základní pilíř kulturistiky

Jak podpořit regeneraci? Přečtěte si o metodách, o kterých jste možná ještě neslyšeli.

Mákněte si na bicepsy (s trošku jinými cviky)

Zdvihy jsou jedním z nejčastěji zařazovaných cviků na bicepsy, jestliže se ale v kulturistice pohybujete už delší dobu, tak jste bezpochyby vyzkoušeli všechny možné varianty tohoto cviku. A proto je na místě vyzkoušet i jiné cviky – oživit svůj trénink variacemi běžných bicepsových cviků, kterými podpoříte nárůst svalové hmoty.

Hovězí maso

Pokud chceš vypadat jako kuře, jez drůbeží, pokud chceš vypadat jako prase, jez vepřové a jestli chceš vypadat jako statný býk, tak jez hovězí.

Jan Jiruše a Jan Turek - společný trénik hamstringů a lýtek

Nejsilnější powerlifter ČR a nejsilnější kulturista v ČR v jednom videu! Uvidíte společný trénink hamstringů a lýtek, fandové ohlých tyčí si přijdou na své u mrtvých tahů a ze vzájemné komunikace pochytíte spoustu zajímavostí a tipů. Užijte si silné Honzy jako z pohádky.

Luboš Chládek - 3800 kcal 3 týdný před soutěží

3800 kcal se někomu může zdát před soutěží hodně a přesto jde o doposud nejnižší kalorický příjem v přípravě na závody. Luboš Chládek vás provedene svým jídelníčkem, přičemž jeho pověstná čokoláda nesmí chybět. 

7 otázek a odpovědí na Creatin

Creatin monohydrát je momentálně v akci za zvýhodněnou cenu. Jak využít tohoto efektivního doplňku výživy, který je navíc téměř za hubičku, vám napomohou následující často kladené otázky. 

Jdeme nakupovat, aneb jakým potravinám dát v obchodě přednost

Při sestavování jídelníčku často narážíme na dotaz..."A co mám vlastně jíst?"
V dnešní době není problém sehnat snad jakoukoliv potravinu. Pravda je, že ne všechny jsou ale pro nás z hlediska budování svalové hmoty, vyrýsované sportovní postavy a dobré kondice, vhodné. Zde máte pár tipů, čemu dát v obchodě přednost

 

Honza Jiruše - nový člen Extrifit teamu

Honzu Jirušeho uvítal do Extrifit Teamu Vojta Koritenský hodně netradičně. Pořádnou výukou.