Všichni tak nějak ví, že strečink je správná věc. Bohužel, málokdo ho dělá. Možná neví jak, možná neví proč. Představíme vám pádné důvody, proč strečink provádět a jak ho provádět...

Objevte sílu kombinace zinku a hořčíku v chelátové vazbě pro maximální výkon v posilovně. Komplexní průvodce pro kulturisty a fitness nadšence o tom, jak tyto minerály podporují produkci testosteronu, regeneraci svalů, energetický metabolismus a růst svalové hmoty. Zjistěte optimální dávkování, timing suplementace a proč jsou chelátové formy nejlepší volbou pro vstřebávání. Praktické rady o ZMA suplementech, synergických efektech a jak předejít deficitu těchto klíčových minerálů při intenzivním tréninku.

Výběr cviků a jejich provedení není loterie. Existuje pár pravidel, podle kterých poznáte, jestli vám daný cvik svaly opravdu vybuduje — nebo jen zabere čas. Najdete je v článku. 

V dnešní době, kdy každý druhý návštěvník fitka doslova zírá dlouhé minuty do telefonu, je tréninková pauza mnohdy určujícím prvkem, zda má vaše návštěva fitka vůbec nějaký smysl.  Odpočinkové pauzy totiž hrají jednu zásadní roli v tréninku, a to je regenerace sil. Tou druhou zásadní rolí je to, že ve své podstatě i nejvíce definují (společně s množstvím pracovních sérií) samotnou délku tréninku.

Proč Luboš Chládek zařazuje KETO dny, z jakých potravin to skládá, k čemu je to dobré, co tím sleduje a proč by to mělo zajímat i vás. To vše uvidíte ve videu. 

Dnes se podíváme na souboj několika cviků. Budete si moct porovnat, který z dvou cviků více vyhovuje vašim požadavkům k procvičení dané svalové partie, a díky tomu si pak budete moct sestavit ještě lepší trénink a vaše tréninkové úsilí povede k rychlejším výsledkům.

Trénink břicha asi nepatří mezi vaše top tréninky. Čím dřív je odmakáno, tím lépe. Ale na druhou stranu – cihličky by chtěl každý. Jistě, břicho se nedělá jen tréninkem, ale hlavně v kuchyni a také je zapotřebí zařadit nějaké kardio (a nemáme na mysli 10 minut před tréninkem na zahřátí).

Trénink, který pro vás dnes máme, Vám zabere 15 minut – a to se dá přežít, co říkáte?

Pojďme zase pro jednou zapojit vědu, čísla, přesnou metodiku a výsledkem bude 6 týdnů, které povedou k větší svalové hmotě. Tak jdeme na to? 

Ramena jsou jedna z nejnáchylnějších svalových skupin na zranění. Téměř každý silový sportovec se aspoň jednou setká s nepříjemnou bolestí v ramenou, která mu znemožní na kratší, či delší čas trénovat. Co nejvíc škodí, nebo čemu se vyvarovat, případně jak ramena zdravě posílit, to se dočtete v první části tohoto článku. Zde začíná seznam 27 tipů, které vám pomohou udržet ramena silná a zdravá.

Kde se vzal tento systém tréninku? V období do šedesátých let minulého století, kdy kulturistika jako taková prakticky ještě neexistovala, byl tento typ tréninku naprosto neznámý. Sportovci té doby, kteří vynikali mimořádně svalnatou postavou, byli zároveň vynikajícími vzpěrači, gymnasty, plavci… 

Léto v plném proudu, sem tam i nějaká ta tropická teplota. Není divu, že i zarputilý vyznavač zdravého životního stylu dostane chuť na dobře vychlazené pivínko. Má mít výčitky svědomí z konzumace nezdravého alkoholického nápoje? Co na to řekne jeho forma? A skutečně platí, že pivo je takový tekutý chléb? Dozvíte se v článku…

Sacharidy jsou terčem fitness mýtů již celá léta. Instagram gurové křičí „low carb!", keto je glorifikováno a rýže se tváří jako nepřítel číslo jedna. Přitom právě sacharidy jsou primárním palivem vašeho těla – a bez nich nejenže neporostou vaše svaly, ale aktivně je ztrácíte. Přečtěte si, proč jsou sacharidy vaším největším spojencem, které z nich vybrat a kdy je jíst, abyste z každého tréninku vytěžili maximum.