Tipovačka umístění na Evls Prague podle Luboše Chládka.

Kompletní průvodce vitaminem D pro sportovce v zimních měsících. Zjistěte, jak nedostatek vitaminu D ovlivňuje svalovou sílu, testosteron, imunitu a náladu. Vědecky podložené informace o správném dávkování, kombinaci s vitaminem K2 a praktické tipy pro maximální účinnost. Ideální pro fitness nadšence, kteří chtějí udržet výkon i v zimě.

O tréninku, suplementech a makrech je na internetu informací spousta. O inzulinové senzitivitě se mluví méně, přestože ovlivňuje, jak vaše tělo nakládá s jídlem, jak se cítíte a jak rychle regenerujete. Kalorický deficit zůstává základem hubnutí. Inzulinová senzitivita ale rozhoduje o tom, jak snadno vám to půjde.

"Já jím už jen zdravé věci ..."

"Miluji pečivo, ale samozřejmě obejdu se bez něj, když bude třeba ..."

"Poslední jídlo jím o 17:00 ..."

"Začala jsem pít nějaký prášek (čaj, detox, náhradu jídla, ..) a opravdu jsem zhubla ..."

"Místo sladkostí si kupuji ty proteinové tyčinky na benzínce ..."

Vojta vás provede svou předtréninkovou suplementací a intraworkoutem a pak vám ukáže unikátní vybavení Extrifit Gymu v Hradci Králové na Resslovce. Jeho trénink zad čítá dohromady 6 cviků a o každém vám něco řekne a popíše konkrétní stroj. 

Ničí protein ledviny? Zavodní vás kreatin? Tři nejrozšířenější mýty o doplňcích stravy vyvrácené daty z metaanalýz a odborných studií.

Chcete maximalizovat růst svalů a zrychlit regeneraci? Omega-3 mastné kyseliny jsou tajnou zbraní každého úspěšného cvičence. Naučte se správné dávkování podle hmotnosti, poznejte zdravotní benefity a zjistěte, jak vybrat opravdu kvalitní produkt. Kompletní průvodce s tabulkami a radami.

Všichni tak nějak ví, že strečink je správná věc. Bohužel, málokdo ho dělá. Možná neví jak, možná neví proč. Představíme vám pádné důvody, proč strečink provádět a jak ho provádět...

Objevte sílu kombinace zinku a hořčíku v chelátové vazbě pro maximální výkon v posilovně. Komplexní průvodce pro kulturisty a fitness nadšence o tom, jak tyto minerály podporují produkci testosteronu, regeneraci svalů, energetický metabolismus a růst svalové hmoty. Zjistěte optimální dávkování, timing suplementace a proč jsou chelátové formy nejlepší volbou pro vstřebávání. Praktické rady o ZMA suplementech, synergických efektech a jak předejít deficitu těchto klíčových minerálů při intenzivním tréninku.

Výběr cviků a jejich provedení není loterie. Existuje pár pravidel, podle kterých poznáte, jestli vám daný cvik svaly opravdu vybuduje — nebo jen zabere čas. Najdete je v článku. 

V dnešní době, kdy každý druhý návštěvník fitka doslova zírá dlouhé minuty do telefonu, je tréninková pauza mnohdy určujícím prvkem, zda má vaše návštěva fitka vůbec nějaký smysl.  Odpočinkové pauzy totiž hrají jednu zásadní roli v tréninku, a to je regenerace sil. Tou druhou zásadní rolí je to, že ve své podstatě i nejvíce definují (společně s množstvím pracovních sérií) samotnou délku tréninku.

Proč Luboš Chládek zařazuje KETO dny, z jakých potravin to skládá, k čemu je to dobré, co tím sleduje a proč by to mělo zajímat i vás. To vše uvidíte ve videu.