Pojďme zase pro jednou zapojit vědu, čísla, přesnou metodiku a výsledkem bude 6 týdnů, které povedou k větší svalové hmotě. Tak jdeme na to? 

Ramena jsou jedna z nejnáchylnějších svalových skupin na zranění. Téměř každý silový sportovec se aspoň jednou setká s nepříjemnou bolestí v ramenou, která mu znemožní na kratší, či delší čas trénovat. Co nejvíc škodí, nebo čemu se vyvarovat, případně jak ramena zdravě posílit, to se dočtete v první části tohoto článku. Zde začíná seznam 27 tipů, které vám pomohou udržet ramena silná a zdravá.

Kde se vzal tento systém tréninku? V období do šedesátých let minulého století, kdy kulturistika jako taková prakticky ještě neexistovala, byl tento typ tréninku naprosto neznámý. Sportovci té doby, kteří vynikali mimořádně svalnatou postavou, byli zároveň vynikajícími vzpěrači, gymnasty, plavci… 

Léto v plném proudu, sem tam i nějaká ta tropická teplota. Není divu, že i zarputilý vyznavač zdravého životního stylu dostane chuť na dobře vychlazené pivínko. Má mít výčitky svědomí z konzumace nezdravého alkoholického nápoje? Co na to řekne jeho forma? A skutečně platí, že pivo je takový tekutý chléb? Dozvíte se v článku…

Sacharidy jsou terčem fitness mýtů již celá léta. Instagram gurové křičí „low carb!", keto je glorifikováno a rýže se tváří jako nepřítel číslo jedna. Přitom právě sacharidy jsou primárním palivem vašeho těla – a bez nich nejenže neporostou vaše svaly, ale aktivně je ztrácíte. Přečtěte si, proč jsou sacharidy vaším největším spojencem, které z nich vybrat a kdy je jíst, abyste z každého tréninku vytěžili maximum.

Tréninky nohou patří většinou mezi ty nejnáročnější. Možná i vám se nejednou udělaly mžitky před očima a museli jste třeba i opustit na chvíli posilovnu a nadýchat se čerstvého vzduchu. Když už obětujete tréninku nohou tolik dřiny, tak by přece byla škoda, kdybyste se při jejich tréninku dopouštěli zbytečných chyb, které mohou být zapříčiněny třeba i pouhou neznalostí nebo neúplnými informacemi. Proto se v dnešním článku zaměříme právě na pět velice častých a poměrně zásadních chyb, které se v tréninku nohou objevují.

Ráno, odpoledne, nebo večer? Tuhle otázku si položil snad každý, kdo někdy vzal činku do ruky. Odpověď není tak jednoduchá, jak by se mohlo zdát — a věda za posledních pár let přinesla zjištění, která původní zjednodušené teorie pořádně rozkoply. Co tedy říká výzkum a co říká realita moderního života?

Když dostanete chuť na rýži, taky jdete do kuchyně a prostě hodíte do hrnce sáček s rýží? Špatně!!! Chcete vědět proč? Přečtěte si náš článek!

Pokud byste museli vybrat jediný sportovní doplněk, který skutečně funguje a má za sebou desítky let vědeckého výzkumu, kreatin by byl velmi silným kandidátem. Není to žádná módní novinka ani marketingový výmysl – jde o látku, kterou vaše tělo zná a přirozeně vyrábí samo.

Při současné vyrovnanosti startovního pole mohou být právě detailně vypracované hamstringy tím faktorem, který rozhodne o vašem umístění. Proto jim věnujte náležitou pozornost. 

Bez hormonů a správného jídla to neporoste. Přečtěte si, jak stimulovat jídlem vaši produkci hormonů. 

Každý, kdo někdy pořádně trénoval, zná ten pocit. Jsi v půlce tréninku, máš za sebou těžké dřepy, bench press tě pomalu ničí a najednou cítíš, jak ti docházejí baterky. Nohy jsou těžké jako olovo, ruce se třesou a soustředění? To někde zmizelo mezi třetí a čtvrtou sérií. Co kdybychom ti řekli, že tohle všechno nemusí být nutnost? Že existuje jednoduchý způsob, jak si udržet energii, výkon i soustředění po celou dobu tréninku – a přitom pomoct tělu regenerovat rychleji než kdy dřív? Přesně o tom dnes mluvíme.