Extrifit
27. 11. 2024
Klíčový minerál hořčík. Jak si ho zajistit v dostatečném množství a proč?
Hořčík, známý též jako magnézium, je minerál naprosto nezbytný pro ideální fungování lidského organismu. Tento článek se zaměřuje nejen na význam hořčíku pro zdraví, doporučenou denní dávku a potraviny bohaté na hořčík, ale také na příznaky nedostatku hořčíku a jeho různé formy.
7. 11. 2024
Otázky k příjmu bílkovin
Kolik bílkovin je dost? Proč se obecná doporučení tolik liší od reálného příjmu bílkovin silovými sportovci? může být nadměrný příjem nebezpečný. Odpovědi na tyto otázky a několik dalších najdeš v článku.
5. 11. 2024
Vše o užívání creatinu
Vyčerpávající odpověď na otázku: Jak mám dávkovat creatin?
16. 10. 2024
Proč užívat Zinek a na co je dobrý?
Zinek známe všichni, ale k čemu všemu je vlastně dobrý? Několik užitečných informací, které se vám budou určitě hodit.
9. 10. 2024
Regenerace jako základní pilíř kulturistiky
Jak podpořit regeneraci? Přečtěte si o metodách, o kterých jste možná ještě neslyšeli.
4. 10. 2024
Mákněte si na bicepsy (s trošku jinými cviky)
Zdvihy jsou jedním z nejčastěji zařazovaných cviků na bicepsy, jestliže se ale v kulturistice pohybujete už delší dobu, tak jste bezpochyby vyzkoušeli všechny možné varianty tohoto cviku. A proto je na místě vyzkoušet i jiné cviky – oživit svůj trénink variacemi běžných bicepsových cviků, kterými podpoříte nárůst svalové hmoty.
2. 10. 2024
Hovězí maso
Pokud chceš vypadat jako kuře, jez drůbeží, pokud chceš vypadat jako prase, jez vepřové a jestli chceš vypadat jako statný býk, tak jez hovězí.
25. 9. 2024
Jan Jiruše a Jan Turek - společný trénik hamstringů a lýtek
Nejsilnější powerlifter ČR a nejsilnější kulturista v ČR v jednom videu! Uvidíte společný trénink hamstringů a lýtek, fandové ohlých tyčí si přijdou na své u mrtvých tahů a ze vzájemné komunikace pochytíte spoustu zajímavostí a tipů. Užijte si silné Honzy jako z pohádky.
18. 9. 2024
Luboš Chládek - 3800 kcal 3 týdný před soutěží
3800 kcal se někomu může zdát před soutěží hodně a přesto jde o doposud nejnižší kalorický příjem v přípravě na závody. Luboš Chládek vás provedene svým jídelníčkem, přičemž jeho pověstná čokoláda nesmí chybět.
12. 9. 2024
7 otázek a odpovědí na Creatin
Creatin monohydrát je momentálně v akci za zvýhodněnou cenu. Jak využít tohoto efektivního doplňku výživy, který je navíc téměř za hubičku, vám napomohou následující často kladené otázky.
4. 9. 2024
Jdeme nakupovat, aneb jakým potravinám dát v obchodě přednost
3. 9. 2024
Honza Jiruše - nový člen Extrifit teamu
Honzu Jirušeho uvítal do Extrifit Teamu Vojta Koritenský hodně netradičně. Pořádnou výukou.