Ráno, odpoledne, nebo večer? Tuhle otázku si položil snad každý, kdo někdy vzal činku do ruky. Odpověď není tak jednoduchá, jak by se mohlo zdát — a věda za posledních pár let přinesla zjištění, která původní zjednodušené teorie pořádně rozkoply. Co tedy říká výzkum a co říká realita moderního života?

Když dostanete chuť na rýži, taky jdete do kuchyně a prostě hodíte do hrnce sáček s rýží? Špatně!!! Chcete vědět proč? Přečtěte si náš článek!

Pokud byste museli vybrat jediný sportovní doplněk, který skutečně funguje a má za sebou desítky let vědeckého výzkumu, kreatin by byl velmi silným kandidátem. Není to žádná módní novinka ani marketingový výmysl – jde o látku, kterou vaše tělo zná a přirozeně vyrábí samo.

Při současné vyrovnanosti startovního pole mohou být právě detailně vypracované hamstringy tím faktorem, který rozhodne o vašem umístění. Proto jim věnujte náležitou pozornost. 

Bez hormonů a správného jídla to neporoste. Přečtěte si, jak stimulovat jídlem vaši produkci hormonů. 

Každý, kdo někdy pořádně trénoval, zná ten pocit. Jsi v půlce tréninku, máš za sebou těžké dřepy, bench press tě pomalu ničí a najednou cítíš, jak ti docházejí baterky. Nohy jsou těžké jako olovo, ruce se třesou a soustředění? To někde zmizelo mezi třetí a čtvrtou sérií. Co kdybychom ti řekli, že tohle všechno nemusí být nutnost? Že existuje jednoduchý způsob, jak si udržet energii, výkon i soustředění po celou dobu tréninku – a přitom pomoct tělu regenerovat rychleji než kdy dřív? Přesně o tom dnes mluvíme.

Medaile jsou rozdány, tituly vybojovány, pojďme tedy odměňovat ty nejlepší z vás. Praktické informace, jak postupovat a získat svou odměnu. 

I v roce 2026 spouštíme unikátní a spravedlivý koncept podpory nových nadějí české kulturistiky a fitness pod názvem „Podpora za výsledek“. 

V době nejrůznějších strojů občas zjistíme, že ty nejlepší cviky jsou ty nejjednodušší, které ani žádné vybavení nepotřebují. Mezi takové patří rozhodně Sissy dřepy. Prastarý cvik, který se objevuje již v prvních publikacích o kulturistice u nás v šedesátých letech a na který se již trochu zapomnělo. Což je škoda. 

Kasein často zůstává ve stínu populární syrovátky, přitom jde o klíčový protein pro noční regeneraci a dlouhodobé zásobení aminokyselinami. V článku si vysvětlíme, odkud kasein pochází, proč je ideální před spaním nebo při dlouhém lačnění, a jaký je rozdíl mezi micelárním kaseinem a kaseinátem — abyste si mohli vybrat suplement přesně podle svých cílů.

 Jak už název napovídá, koukneme se k Lubošovi domů, do jeho sklepní posilovny, což samo o sobě nasaje atmosféru Temple Gymu, kde pojede trénink zad podle mustru legendárního Doriana Yatese. Ale dostanete to i s vysvětlením jednotlivých cviků a nějaké názory na ně. Plus získáte pár informací o federaci PCA. V článku pak také odkazy na článek o systému Heavy Duty

Všimli jste si někdy, kolik kolegů trénuje pořád stejně? Dalo by se říct, že provádí stále stejné cviky se stejnou zátěží, ve stejném pořadí. Dokonce i přestávky mezi sériemi mají stejné. Možná by nebylo na škodu něco změnit. Spíš bychom řekli, že na změnu je nejvyšší čas!