Kompletní průvodce vitaminem D pro sportovce v zimních měsících. Zjistěte, jak nedostatek vitaminu D ovlivňuje svalovou sílu, testosteron, imunitu a náladu. Vědecky podložené informace o správném dávkování, kombinaci s vitaminem K2 a praktické tipy pro maximální účinnost. Ideální pro fitness nadšence, kteří chtějí udržet výkon i v zimě.

Čekají vás dvě videa z úspěšné cesty do Rumunska. Nejdřív příjezd, pak uvidíte, co se dá během pár hodin všechno "sežrat", čeká nás trénink a pak prezentace. V druhém díle pak uvidíte samotný průběh soutěže s velmi pěknými záběry a závěrečné zhodnocení ze strany Honzy. 

Naučte se trénovat intenzivně a efektivně, přestaňte hledat výmluvy a převezměte zodpovědnost za své výsledky. Článek odhaluje, proč většina lidí ve fitku nevidí pokrok, jak správně dodržovat tréninkový program a kdy skutečně potřebujete osobního trenéra. Zjistěte, co znamená trénovat vážně, jak dosáhnout svalového selhání a proč je disciplína důležitější než dokonalý plán. Praktické rady pro každého, kdo chce konečně vidět reálné změny.

Jak sakra můžeš vědět, že ti zbývají dvě opakování, když jsi nikdy nešel do absolutního limitu? Moderní "vědecký" přístup je jen elegantní omluva, jak netrénovat tvrdě. Dorian Yates, 6násobný Mr. Olympia, označil populární metodu RIR za "trénink pro onanisty" a má sakra pravdu. Zatímco dnešní fitko generace počítá, kolik opakování jim TEORETICKY zbývá, staré škole stačilo jedno: dřít do úplného selhání.

Pořád se dohadujete, jestli je lepší sníst pořádnou snídaní a večer se uskromnit, nebo naopak? Vědecké studie konečně přinášejí jasnou odpověď. Zjistěte, jak distribuce kalorií v průběhu dne ovlivňuje redukci tukové hmoty, metabolismus a pocit hladu.

Už jste pózovali přes 30 minut v kuse? Honza Turek vám zkusí říct, jaké to je. Rozhovor s Pavlem Vackem o soutěži v Polsku, srovnání s Evls, o nadcházejících soutěžích v Rumunsku a Japonsku. Probereme některé z jeho soupeřů, ale taky zdrbneme jeho klienta, zpěváka Vojtu Dyka.

Luboš Chládek vás provede svým sklepním tréninkem zad a bicepsů 5 dní do soutěže. Ale nečekejte žádnou lehkou pumpovačku. Každá série do plna a Luboš vám následně řekne, proč to tak dělá a za jakým účelem. 

Chcete maximalizovat růst svalů a zrychlit regeneraci? Omega-3 mastné kyseliny jsou tajnou zbraní každého úspěšného cvičence. Naučte se správné dávkování podle hmotnosti, poznejte zdravotní benefity a zjistěte, jak vybrat opravdu kvalitní produkt. Kompletní průvodce s tabulkami a radami.

V pátek jsem tu zveřejňoval článek kolegy Dušana a trochu se mi u toho kroutily prsty na klávesnici. Důvod byl jednoduchý. Celkem solidně jsem se v tom viděl a nebylo to nijak příjemné čtení při zjištění, že takhle za blbečka mě může pár lidí vidět. A co víc, já jim to nemohu mít za zlé. No a já mám teď nutkání se trochu obhájit, zastoupit ty co to mají stejně a pokusit se vám nabídnout druhý pohled.

Tvrdě trénujete, sledujete každou kalorie a honíte se za dokonalým tělem – ale pro koho? Sociální média změnila fitness v povrchní show plnou filtrů, nereálných standardů a prázdných lajků. Tento článek odhaluje, jak Instagram a Facebook zdevastovaly naše vnímání zdravého těla a proč byste měli začít trénovat pro sílu, funkčnost a dlouhověkost místo pro pomíjivý online obdiv.