Trocha bilancování, ale především obrovské díky, které patří vám. Extrifiťákům. 

Rozhovor s Lubošem Chládkem o jeho prohlášení, že zvažuje ukončení soutěžení v jeho obvyklých federacích a bude se snažit získat IFBB Pro card a nominovat se na Mr. Olympia. Výbušné téma pro diskusi. Dozvíme se ale také o jeho plánu, jak se to má povést, jeho tréninkových metodách a samozřejmě se nevyhneme tématu Vánoc, probereme jeho novou káru a taky jeho trápení při sledování F1.

Mělo to být mistrovství světa plné luxusu v srdci Arábie. Místo toho přišlo hodinové zpoždění v Praze, sprint istanbulským letištěm, ztráta dvou členů výpravy, náhradní hala s osvětlením jako před třiceti lety a zjištění, že kulturistika má novou mocnost – Střední východ. Přesto jsem si z Dammámu odvezl bronz a zkompletoval medailový set. Tohle je příběh, jak to doopravdy bylo.

Trénink nohou Luboše Chládka v Extrifit Gym Pardubice vám opět přináší dřinu až na kostní dřeň. Žádné odpočívání po sezóně, žádné lehké tréninky. Každá série nadoraz! Ale poslechneme si i nějaké ty věci ze soukromí a řekneme si nějaké ty finty z tréninku.

Koenzym Q10 je látka přirozeně se vyskytující v každé buňce našeho těla. Funguje jako energetický supervizor v mitochondriích – buněčných elektrárnách produkujících ATP. Problém? S věkem a fyzickou zátěží jeho produkce klesá. Už od 25 let vaše tělo vyrábí méně Q10, a pokud intenzivně trénujete, vaše mitochondrie ho spotřebovávají ještě rychleji.

Fitness komunita, která je založená na důkazech se ráda topí v rybníčku debat o přesném počtu opakování v záloze (rezervě). Jedno, dvě, nebo tři opakování v rezervě? Nebo to mám nakouřit do selhání?

Posezónní backday Honzy Turka při příležitosti otevření Georges Fitness v Kolíně. Uvidíte sestřih tréninku zad, poslechneme si, jak složité bylo letos naplnit svaly k prasknutí na podia soutěží. Proč mu v Japonsku trochu vyjelo břicho a jaká je jeho nejoblíbenější doba tréninku. V záběrech se mihnou i další hvězdy tuzemské scény Pavel Beran a Josef Květoň.

Jak zůstat ve formě, když jste línej jako prase a vaříte jak kuchařská katastrofa? Brutálně upřímný průvodce fitness životem. Zapomeňte na motivační kecy o železné vůli a disciplíně. Tohle je příběh o tom, jak udržet formu díky lenosti, antitalentu ve vaření a rýžovaru. Žádné fancy recepty z Instagramu, žádné meal preppy na týden dopředu, žádné organické superpotraviny z biofarmy Josefa Běhala. Jen brutální realita chlápka, který dokáže z prémiové svíčkové vyrobit podrážku od boty a přesto je ve formě. Jak je to možné? 

Pokud chcete přibrat, přestaňte si komplikovat život přílišným přemýšlením a soustřeďte se pouze na jediné: Mít svaly.

Zjistěte, proč svaly přitahují víc než výška! Nová meta-analýza 91 studií odhaluje, že svalnatí muži dominují v randění. Objevte 3 důvody, proč muskularita mění pravidla hry a jak budování svalů zvýší vaše šance na úspěch v seznamování.