Nedělej tohle, dělej tamto, tak jsme nedělali, takže je to špatně… Proč utrácíš za takový voloviny? Tohle všechno vás to provázet tak dlouho, než slovo proč vystřídá slovo jak.

Třetí díl úspěšného návodu jak se stát.... Reálné rady a mnoho autobiografických prvků. Kdo se v tom poznává a kdo zná někoho dalšího? 

Trocha bilancování, ale především obrovské díky, které patří vám. Extrifiťákům. 

Rozhovor s Lubošem Chládkem o jeho prohlášení, že zvažuje ukončení soutěžení v jeho obvyklých federacích a bude se snažit získat IFBB Pro card a nominovat se na Mr. Olympia. Výbušné téma pro diskusi. Dozvíme se ale také o jeho plánu, jak se to má povést, jeho tréninkových metodách a samozřejmě se nevyhneme tématu Vánoc, probereme jeho novou káru a taky jeho trápení při sledování F1.

Mělo to být mistrovství světa plné luxusu v srdci Arábie. Místo toho přišlo hodinové zpoždění v Praze, sprint istanbulským letištěm, ztráta dvou členů výpravy, náhradní hala s osvětlením jako před třiceti lety a zjištění, že kulturistika má novou mocnost – Střední východ. Přesto jsem si z Dammámu odvezl bronz a zkompletoval medailový set. Tohle je příběh, jak to doopravdy bylo.

Trénink nohou Luboše Chládka v Extrifit Gym Pardubice vám opět přináší dřinu až na kostní dřeň. Žádné odpočívání po sezóně, žádné lehké tréninky. Každá série nadoraz! Ale poslechneme si i nějaké ty věci ze soukromí a řekneme si nějaké ty finty z tréninku.

Koenzym Q10 je látka přirozeně se vyskytující v každé buňce našeho těla. Funguje jako energetický supervizor v mitochondriích – buněčných elektrárnách produkujících ATP. Problém? S věkem a fyzickou zátěží jeho produkce klesá. Už od 25 let vaše tělo vyrábí méně Q10, a pokud intenzivně trénujete, vaše mitochondrie ho spotřebovávají ještě rychleji.

Fitness komunita, která je založená na důkazech se ráda topí v rybníčku debat o přesném počtu opakování v záloze (rezervě). Jedno, dvě, nebo tři opakování v rezervě? Nebo to mám nakouřit do selhání?

Posezónní backday Honzy Turka při příležitosti otevření Georges Fitness v Kolíně. Uvidíte sestřih tréninku zad, poslechneme si, jak složité bylo letos naplnit svaly k prasknutí na podia soutěží. Proč mu v Japonsku trochu vyjelo břicho a jaká je jeho nejoblíbenější doba tréninku. V záběrech se mihnou i další hvězdy tuzemské scény Pavel Beran a Josef Květoň.

Jak zůstat ve formě, když jste línej jako prase a vaříte jak kuchařská katastrofa? Brutálně upřímný průvodce fitness životem. Zapomeňte na motivační kecy o železné vůli a disciplíně. Tohle je příběh o tom, jak udržet formu díky lenosti, antitalentu ve vaření a rýžovaru. Žádné fancy recepty z Instagramu, žádné meal preppy na týden dopředu, žádné organické superpotraviny z biofarmy Josefa Běhala. Jen brutální realita chlápka, který dokáže z prémiové svíčkové vyrobit podrážku od boty a přesto je ve formě. Jak je to možné?