Trénink nohou Luboše Chládka v Extrifit Gym Pardubice vám opět přináší dřinu až na kostní dřeň. Žádné odpočívání po sezóně, žádné lehké tréninky. Každá série nadoraz! Ale poslechneme si i nějaké ty věci ze soukromí a řekneme si nějaké ty finty z tréninku.

Koenzym Q10 je látka přirozeně se vyskytující v každé buňce našeho těla. Funguje jako energetický supervizor v mitochondriích – buněčných elektrárnách produkujících ATP. Problém? S věkem a fyzickou zátěží jeho produkce klesá. Už od 25 let vaše tělo vyrábí méně Q10, a pokud intenzivně trénujete, vaše mitochondrie ho spotřebovávají ještě rychleji.

Fitness komunita, která je založená na důkazech se ráda topí v rybníčku debat o přesném počtu opakování v záloze (rezervě). Jedno, dvě, nebo tři opakování v rezervě? Nebo to mám nakouřit do selhání?

Posezónní backday Honzy Turka při příležitosti otevření Georges Fitness v Kolíně. Uvidíte sestřih tréninku zad, poslechneme si, jak složité bylo letos naplnit svaly k prasknutí na podia soutěží. Proč mu v Japonsku trochu vyjelo břicho a jaká je jeho nejoblíbenější doba tréninku. V záběrech se mihnou i další hvězdy tuzemské scény Pavel Beran a Josef Květoň.

Jak zůstat ve formě, když jste línej jako prase a vaříte jak kuchařská katastrofa? Brutálně upřímný průvodce fitness životem. Zapomeňte na motivační kecy o železné vůli a disciplíně. Tohle je příběh o tom, jak udržet formu díky lenosti, antitalentu ve vaření a rýžovaru. Žádné fancy recepty z Instagramu, žádné meal preppy na týden dopředu, žádné organické superpotraviny z biofarmy Josefa Běhala. Jen brutální realita chlápka, který dokáže z prémiové svíčkové vyrobit podrážku od boty a přesto je ve formě. Jak je to možné? 

Pokud chcete přibrat, přestaňte si komplikovat život přílišným přemýšlením a soustřeďte se pouze na jediné: Mít svaly.

Zjistěte, proč svaly přitahují víc než výška! Nová meta-analýza 91 studií odhaluje, že svalnatí muži dominují v randění. Objevte 3 důvody, proč muskularita mění pravidla hry a jak budování svalů zvýší vaše šance na úspěch v seznamování.

Hormony s anabolickým účinkem zná ve fitness světě každý, co ale takhle hormony, které určitě mít rádi nebudete, jelikož odbourávají naši pracně vybudovanou svalovou hmotu? Na druhou stranu si musíme říct, že bez nich byste nemohli pálit nadbytečnou tukovou vrstvou uloženou ve vašem těle.

Trénink do absolutního selhání – téma, které rozděluje fitness komunitu. Musíte opravdu nechat duši v každé sérii, nebo lze dosáhnout skvělých výsledků i s opakováními v rezervě? V tomto článku se ponoříme do faktů o tréninku do selhání, vysvětlíme si, kdy má smysl jít na hranu a kdy naopak držet zpátky. Zjistíte, že efektivní trénink nemusí vždy znamenat absolutní vyčerpání a že inteligentní přístup může vést k lepším výsledkům než slepé drancování energie.

Ztratili jste chuť trénovat a propadají se vám výkony? Možná trpíte syndromem vyhoření, který nepostihuje jen přepracované manažery, ale i zapálené fitness nadšence. Perfekcionismus, tlak sociálních sítí a neustálé honění výsledků může vést k fyzickému i psychickému vyčerpání. Naštěstí existují účinné strategie, jak se z této pasti dostat – od variability v tréninku přes důležitý odpočinek až po odvážný digitální detox. Zjistěte, jak znovu najít radost z pohybu a vyhnout se syndromu vyhoření ve fitku.