Proč vysoký příjem bílkovin snižuje testosteron a brzdí fitness pokrok. Osobní zkušenost s redukcí proteinů z 240g na 130g denně a vědecké důkazy o negativním vlivu na hormony. Optimální dávkování pro naturální sportovce.

Tenhle článek není pro pokročilé borce, kteří ví, co a jak. Ale spíše pro ty, kteří nejsou spokojení se svými výsledky po několika měsících tréninku, nebo tápou, který systém zvolit.

Citrullin není jen dalším z řady doplňků stravy – je to tajný klíč k překonání vašich limitů. Díky jeho schopnostem zvýšit výkon, maximalizovat krevní pumpu a urychlit regeneraci se stává nezbytnou součástí arzenálu každého, kdo hledá v tréninku maximální efektivitu. Objevte, jak tato nenápadná aminokyselina může změnit váš přístup k cvičení a posunout vás blíž k vašim fitness cílům

Co tak asi 95% celkové populace napadne, když slyší slovo Carnitin? Určitě to bude něco ve stylu spalování tuků, redukce hmotnosti a podobně… Jasně, tady má taky svoje opodstatnění. Nicméně jeho účinky na organismus sahají trošku dál, než jen do tukové tkáně a jsou v tomto ohledu ještě zajímavější. 

Pavel Koukal v tréninkovém videu 7 týdnů před soutěží. Poctivý trénink nohou, jak se na aspiranta na IFBB Pro card sluší a patří. Užijte si trochu cizí dřiny, nebo se inspirujte, necháme to na vás. 

Testosteron, klíčový hormon v lidském těle, má značný vliv nejen na fyzické aspekty, ale i na osobnost a chování jedince. Zatímco vysoká hladina testosteronu u mužů je často spojována s dominantním a sebevědomým chováním, nízká hladina může vést k poklesu motivace a sociálního angažování. Tento článek zkoumá, jak testosteron formuje naši osobnost, zda může substituční léčba testosteronem (TRT) přinést změny a jaké jsou důsledky klesajících hladin testosteronu ve společnosti. Ať už se jedná o přirozené vlastnosti, nebo o vliv prostředí a osobních zkušeností, hormonální rovnováha hraje v utváření naší osobnosti významnou roli.

Naučit se správně cvičit může být složité, zejména když se dnes setkáváme s množstvím rozporuplných informací, které na nás útočí z každého rohu internetu. Jeden z příkladů tohoto dilematu je příběh o tom, jak mě mladý, teoreticky skvěle vybavený, ale praxí nezkušený nadšenec poučoval o špatném provádění tlaků na lavici. Ukázalo se, že cviky prováděné podle starých osvědčených metod z devadesátých let nemusí být nezbytně špatné, ale jednoduše přizpůsobené individuálním potřebám. Tento článek se zamýšlí nad tím, zda je skutečně možné naučit se efektivně cvičit pouze díky online zdrojům, nebo zda je lepší investovat čas a peníze do osobního trenéra, který může nabídnout cenné praktické zkušenosti a přizpůsobit trénink našim specifickým fyzickým potřebám.

Pokud napíšu, že ve svém okolí máte jistě někoho, kdo se někdy snažil zmařit vaše plány, nebo cíle, tak nebudu daleko od pravdy, co? Ten dotyčnej ničí vaše nápady, odrazuje vás od vašich cílů a plánů a snaží se vás držet na stejném místě. Nebo to lze zjednodušeně řečeno říct tak, že vám prostě a jednoduše háže klacky pod nohy. Častokrát to ty osoby dělají nenápadně, neinvazivně a nenásilně. Sem tam je to nějaký odrazující slůvko, nebo pasivně-agresivní poznámka… oni si najdou způsob. V populární psychologii se tomu říká ,,toxická komunita.“

Jak probíhá rekonvalescence Vojty Koritenského po zranění, jaké cviky se provádí zraněnou nohou. Jaká jsou úskalí, pokud se vracíte k tréninku po podobném zranění? Hodně prostoru ve videu má Vojtův fyzioterapeut a jeho odborný výklad..