Dušan Synek
Dušan Synek o sobě: studuji Střední zdravotnickou školu v Chebu, konkrétně obor: Masér, sportovní a rekondiční. V tomto oboru se zabýváme svalovými formacemi (funkce svalu, protažení svalu, výživa svalu, poranění svalu, a jiné...), dále posturou, stravovacími návyky, různé funkční problematiky a podobně. Tudíž i tento obor přidává mému koníčku a zároveň životnímu stylu patřičný nádech informací, které mé znalosti obohacují. Co se týče fitness, všechny mnou popisované informace mám sám na sobě vyzkoušené.
6. 12. 2024
Důležitost krevních testů
Bambilion lidí ve fitku k tomu všemu přistupuje opravdu svědomitě. Nevynechají žádnej trénink, musí být v každým tréninku lepší... To, jak moc je váš trénink, nebo stravovací plán efektivní můžete jednoduše zjistit za pomoci naprosto jednoduchých strategií. Podíváte se do zrcadla a vidíte změny (jste štíhlejší x jste zalitější). Nebo to vidíte při tréninku ve fitku (sílíte x jste slabší, jste zadýchanější…) Vnější vlivy dokážete rozklíčovat. No jo, jenže jak mám poznat co se děje uvnitř mě, když do sebe nevidím? Odpověď je jednoduchá, jsou to ty krevní testy.
20. 11. 2024
Proč potřebujete tréninkový plán?
Od naprostého začátečníka až pro pokročilého sportovce je tréninkový plán naprostý základ a může to být doopravdy veliká proměnná ve vašem cíli, ať už je to nabírání svalů, spalování tuků, zvyšování sportovní výkonnosti, zvyšování síly, nebo jiné cíle.
29. 10. 2024
Hardgaineři, monstra a Ty
Jste hardgainer, monstrum anebo taková zlatá střední fitness populace?
23. 10. 2024
Proč je Carnitin fajn. (a zapomeňte na pálení tuků)
Co tak asi 95% celkové populace napadne, když slyší slovo Carnitin? Určitě to bude něco ve stylu spalování tuků, redukce hmotnosti a podobně… Jasně, tady má taky svoje opodstatnění. Nicméně jeho účinky na organismus sahají trošku dál, než jen do tukové tkáně a jsou v tomto ohledu ještě zajímavější.
18. 10. 2024
Jsou trhačky pro pusiny, nebo se za ně nemusíme stydět?
Po nějaký době už se dostaneme do bodu, kdy váhy, který zvedáme už tak nějak překračují naše možnosti, co se síly úchopu týče. V takovém případě tady máme pár možností a jedna z nich jsou trhačky. No jo, jenže jsem se na netu dočetl, že chlap s trhačkama je to stejný, jako kdyby nosil rukavice. Že to vlastně není chlap, ale žena, protože nemá pevný úchop a je na něho pohlíženo z patra....
15. 10. 2024
Zero nápoje z vás pašíka neudělají
Tohle téma už se taky řešilo nesčetněkrát. Názory na dietní nápoje se liší a každý na to má vlastní názor. Já můžu v tomhle článku mluvit sám za sebe, nebo za nějaký nudný studie, který jsem si načetl a udělal z nich výčet, abych vás toho čtení ušetřil.
8. 10. 2024
Jak poznat kvalitní trénink?
Co je vlastně ten aspekt, který dělá trénink efektivní? Co za efektivním tréninkem stojí a jaký je ten hlavní pilíř, kterého chceme docílit? A jak vlastně poznat, že jste měli dobrej a efektivní trénink, kterej vás někam posune?
3. 10. 2024
Když já nemám dobrou genetiku
Otřepaná fráze, kterou slýchám dnes a denně. ,,Když já nemám genetiku“. A co jako? Tak prostě nemáš genetiku, hraj tu hru s kartama, co jsou rozdaný.
30. 9. 2024
Zkoušejte a experimentujte
Nacházíme se v době, která s sebou nese obrovský rozvoj fitness a kulturistiky. Mnoho lidí, kteří cvičí jen chviličku, nebo lidé, kteří cvičí již nějakou dobu, se snaží hledat inspiraci v lidech, na kterých vidí výsledky. Mohu vám všem říci, že jsem dělal naprosto ty samé věci.
25. 9. 2024
Fat fóbie, nebo taky strach z tuku
Snažil jsem se za měsíc přibrat čistých 0,5kg, maximálně 1kg, ale víc ani ťuk, protože by to byl jinak tuk. A jak to dopadlo...?
30. 8. 2024
Správný čas pro sacharidy?
Já vím, o sacharidech už jste se mohli dočíst mnoho článků počínaje zdroji, přes cyklování, jaké jsou druhy, jejich spojení s Glykemickým indexem a mnoho dalšího. Nicméně bych si dovolil říci, že tento článek bude zaměřen pro ty z vás, kteří se na své tělo díváte trošičku z hormonálního hlediska, spíše, než z množstevního (kolik gramů čeho máte sníte).
8. 8. 2024
Předtím, než se zhroutíte z toho, že vám váha ukázala o pár kg víc
Mám pochopení také pro obyčejné hobíky, kteří chtějí prostě a jen zhubnout do plavek, tak si sem tam odřeknou tuhle zmrzku, tady si dají nějaký ten „detox“, k večeři si dají salát místo segeďáku a podobně. No a výsledek toho všeho? Ráno stoupnete na váhu a: ,, ty vole, mámo, já mám zase o 2 kila víc, než včera, to se můžu na tu dietu a slavný hubnutí z vysoka vykašlat.“