V první části článku jsem se vyjadřoval k tomu, co je na závodních eventech (událostech) dobré, co je špatné a můj pohled na to. Ať už to byly například Spartan race, Predator race, Hyrox, nebo nějaké crossfitové závody, psal jsem na to jenom můj osobní pohled. No, a protože už to začínalo bejt nesnesitelně dlouhý, rozhodl jsem se napsat druhou část

Trénujete tvrdě. Zvedáte těžší váhy. Síla roste, svaly se budují. V tričku vypadáte skvěle – široká ramena, vyplněné rukávy. Ale kdyby vás dneska pozvali natočit scénu bez trička do Pobřežní hlídky? A víte co? Z každých 100 lidí, kteří pravidelně trénují, vypadá možná jeden jako filmová hvězda. Zbytek? Solidní postavy "do trička", ale pod ním... realita je jiná. Tohle není další článek o budování svalů. Tohle je o té části, kterou většina lidí ignoruje – protože je to sakra těžké. A právě proto vás to oddělí od zbytku.

Fitness komunita, která je založená na důkazech se ráda topí v rybníčku debat o přesném počtu opakování v záloze (rezervě). Jedno, dvě, nebo tři opakování v rezervě? Nebo to mám nakouřit do selhání?

Zjistěte, proč svaly přitahují víc než výška! Nová meta-analýza 91 studií odhaluje, že svalnatí muži dominují v randění. Objevte 3 důvody, proč muskularita mění pravidla hry a jak budování svalů zvýší vaše šance na úspěch v seznamování.

Trénink do absolutního selhání – téma, které rozděluje fitness komunitu. Musíte opravdu nechat duši v každé sérii, nebo lze dosáhnout skvělých výsledků i s opakováními v rezervě? V tomto článku se ponoříme do faktů o tréninku do selhání, vysvětlíme si, kdy má smysl jít na hranu a kdy naopak držet zpátky. Zjistíte, že efektivní trénink nemusí vždy znamenat absolutní vyčerpání a že inteligentní přístup může vést k lepším výsledkům než slepé drancování energie.

Co tak asi 95% celkové populace napadne, když slyší slovo Carnitin? Určitě to bude něco ve stylu spalování tuků, redukce hmotnosti a podobně… Jasně, tady má taky svoje opodstatnění. Nicméně jeho účinky na organismus sahají trošku dál, než jen do tukové tkáně a jsou v tomto ohledu ještě zajímavější. 

Někdo to musel konečně říct nahlas. Crossfit, Spartan Race, Hyrox – tyto fitness fenomény změnily svět cvičení, ale mají i svou temnou stránku. V tomto článku se podíváme na obě strany mince: od skvělé komunity a motivace až po obsese, zranění a elitářství. Pokud zvažujete zapojení do těchto trendů, nebo už jste jejich součástí, tohle byste měli vědět.

Naučte se trénovat intenzivně a efektivně, přestaňte hledat výmluvy a převezměte zodpovědnost za své výsledky. Článek odhaluje, proč většina lidí ve fitku nevidí pokrok, jak správně dodržovat tréninkový program a kdy skutečně potřebujete osobního trenéra. Zjistěte, co znamená trénovat vážně, jak dosáhnout svalového selhání a proč je disciplína důležitější než dokonalý plán. Praktické rady pro každého, kdo chce konečně vidět reálné změny.

Pořád se dohadujete, jestli je lepší sníst pořádnou snídaní a večer se uskromnit, nebo naopak? Vědecké studie konečně přinášejí jasnou odpověď. Zjistěte, jak distribuce kalorií v průběhu dne ovlivňuje redukci tukové hmoty, metabolismus a pocit hladu.

Tvrdě trénujete, sledujete každou kalorie a honíte se za dokonalým tělem – ale pro koho? Sociální média změnila fitness v povrchní show plnou filtrů, nereálných standardů a prázdných lajků. Tento článek odhaluje, jak Instagram a Facebook zdevastovaly naše vnímání zdravého těla a proč byste měli začít trénovat pro sílu, funkčnost a dlouhověkost místo pro pomíjivý online obdiv.

Substituční léčba testosteronem (TRT) je stále populárnější, ale je opravdu pro každého? Objevte neříkanou pravdu o TRT pro mladé muže s normální hladinou testosteronu. Článek odhaluje rizika včetně ztráty plodnosti, vypnutí přirozené produkce testosteronu a doživotní závislosti na hormonální terapii. Praktický průvodce pro muže, kteří chtějí optimalizovat hladinu testosteronu bez zbytečných zdravotních rizik.

Glykogen je váš svalový spínač! Objevte, proč keto a carnivore dieta nejsou ideální pro růst svalů a jak správný příjem sacharidů ovlivňuje výkonnost a regeneraci.