Být ve vztahu s někým, kdo miluje fitko a je do toho životního stylu blázen, není pro slabochy. Proč si to myslím já, ale taky spousta lidí v mém okolí?

Po náročném dni v práci je těžké najít sílu na další aktivitu — přesto může právě po-pracovní trénink přinést hned několik benefitů: zlepšení nálady díky uvolnění endorfinů, jasné oddělení pracovního a domácího prostoru, lepší spánek a větší přítomnost u rodiny. V článku najdete praktické tipy, jak si trénink naplánovat, vybudovat rituály a překonat nejčastější výmluvy, aby se cvičení stalo přirozenou součástí vašeho večera.

Praktický průvodce proč cvičení selhává — motivace, přetížení, špatná výživa, potřeba pauzy a tipy, jak najít trénink, který vás baví a přinese dlouhodobé výsledky.

S rukou na srdci — jsou dny, kdy se mi prostě nechce do fitka. Přitom stačí pár úprav v přístupu: kratší a efektivní tréninky, jasný plán, realistické cíle a uvědomění si vyčerpání mohou změnit vše. V článku rozebírám nejčastější důvody, proč lidé trénink odkládají, a dávám praktické rady, jak se k návštěvám posilovny znovu přenutit. Ve druhé části se do toho ponoříme ještě hlouběji.

S návštěvou fitka je často spojené také oslovení trenéra, pokud se necítíte na to, že byste začali sami, nebo nad sebou chcete mít prostě a jednoduše dohled. Vím, že výběr trenéra je v dnešní době opravdu oříšek, protože jich je třeba ve vašem fitku málo, a tak vlastně ani není z čeho vybírat. Nebo je naopak z čeho vybírat, ale nejste si jistí, zda trenér odpovídá vašemu očekávání. Co tím myslím? Každý trenér by se měl specializovat na jisté odvětví. Pokud vám někdo bude tvrdit, že zná a umí všechno, tak to je zrovna jedna z okolností, kvůli které bych se poohlédl jinde.

Nekoukej na televizi u jídla!" – tuhle větu jsme slyšeli od rodičů všichni. A internet nám to potvrzuje: obrazovky u jídla vedou k přejídání, špatnému trávení a ztrátě požitku z jídla. Ale co když to není tak černobílé? Co když v dnešní uspěchané době, kdy se celý den ženeme v nekonečném kolotoči povinností, je večerní jídlo u oblíbeného seriálu tou jedinou chvílí, kdy dokážeme skutečně vypnout? V tomto kontroverzním článku otevírám téma, které možná mnohé vytočí – ale s rukou na srdci: není čas přestat se za tohle rituál stydět? Přečtěte si upřímný pohled fitness nadšence, který se nebojí jít proti proudu a přiznat, že ne všechno "zakázané" musí být automaticky špatně.

Vypracované ruce, kulatá ramena, pekáč na břiše a silná stehna jsou hezké na pohled, ale pravdou je, že svaly jsou jednou z nejdůležitějších zdravotních aktiv vašeho těla. Proč je budování a následné udržení svalové hmoty důležité a je to jeden z klíčových faktorů dlouhověkosti, výkonnosti a celkové zdravotní stránky, o tom bude dnešní článek. 

Slyšeli jste někdy, že někdo má „prostě dobrou genetiku“? V posilovně i mezi známými se to často opakuje — někomu svaly rostou snadno, jiný dře a výsledky nepřicházejí. V článku rozklíčujeme, co pojem „dobrá genetika“ skutečně znamená: jaké vrozené předpoklady (typ svalových vláken, hormonální profil, úpony svalů, regenerační schopnosti a nervová adaptace) ovlivňují rychlost a kvalitu svalového růstu a jak s tím pracovat realisticky.

Několik zásadních, ale přesto jednoduchých bodů, které vám bohatě postačí k tomu, abyste nějaké to kilčo shodili. Pokud je dodržíte. 

Kávu všichni dobře znáte, alespoň doufám. Proč může být její využití špatné, nebo naopak dobré? Jako každá mince, která má dvě strany, je na tom káva naprosto stejně. Na jednu stranu nám může pomoci, pokud ji užijeme rozumně a ve správný čas, na druhou stranu nám může uškodit v případě, že ji pozřeme v nevhodnou dobu.

V první části článku jsem se vyjadřoval k tomu, co je na závodních eventech (událostech) dobré, co je špatné a můj pohled na to. Ať už to byly například Spartan race, Predator race, Hyrox, nebo nějaké crossfitové závody, psal jsem na to jenom můj osobní pohled. No, a protože už to začínalo bejt nesnesitelně dlouhý, rozhodl jsem se napsat druhou část