S návštěvou fitka je často spojené také oslovení trenéra, pokud se necítíte na to, že byste začali sami, nebo nad sebou chcete mít prostě a jednoduše dohled. Vím, že výběr trenéra je v dnešní době opravdu oříšek, protože jich je třeba ve vašem fitku málo, a tak vlastně ani není z čeho vybírat. Nebo je naopak z čeho vybírat, ale nejste si jistí, zda trenér odpovídá vašemu očekávání. Co tím myslím? Každý trenér by se měl specializovat na jisté odvětví. Pokud vám někdo bude tvrdit, že zná a umí všechno, tak to je zrovna jedna z okolností, kvůli které bych se poohlédl jinde.

Nekoukej na televizi u jídla!" – tuhle větu jsme slyšeli od rodičů všichni. A internet nám to potvrzuje: obrazovky u jídla vedou k přejídání, špatnému trávení a ztrátě požitku z jídla. Ale co když to není tak černobílé? Co když v dnešní uspěchané době, kdy se celý den ženeme v nekonečném kolotoči povinností, je večerní jídlo u oblíbeného seriálu tou jedinou chvílí, kdy dokážeme skutečně vypnout? V tomto kontroverzním článku otevírám téma, které možná mnohé vytočí – ale s rukou na srdci: není čas přestat se za tohle rituál stydět? Přečtěte si upřímný pohled fitness nadšence, který se nebojí jít proti proudu a přiznat, že ne všechno "zakázané" musí být automaticky špatně.

Vypracované ruce, kulatá ramena, pekáč na břiše a silná stehna jsou hezké na pohled, ale pravdou je, že svaly jsou jednou z nejdůležitějších zdravotních aktiv vašeho těla. Proč je budování a následné udržení svalové hmoty důležité a je to jeden z klíčových faktorů dlouhověkosti, výkonnosti a celkové zdravotní stránky, o tom bude dnešní článek. 

Slyšeli jste někdy, že někdo má „prostě dobrou genetiku“? V posilovně i mezi známými se to často opakuje — někomu svaly rostou snadno, jiný dře a výsledky nepřicházejí. V článku rozklíčujeme, co pojem „dobrá genetika“ skutečně znamená: jaké vrozené předpoklady (typ svalových vláken, hormonální profil, úpony svalů, regenerační schopnosti a nervová adaptace) ovlivňují rychlost a kvalitu svalového růstu a jak s tím pracovat realisticky.

Několik zásadních, ale přesto jednoduchých bodů, které vám bohatě postačí k tomu, abyste nějaké to kilčo shodili. Pokud je dodržíte. 

Kávu všichni dobře znáte, alespoň doufám. Proč může být její využití špatné, nebo naopak dobré? Jako každá mince, která má dvě strany, je na tom káva naprosto stejně. Na jednu stranu nám může pomoci, pokud ji užijeme rozumně a ve správný čas, na druhou stranu nám může uškodit v případě, že ji pozřeme v nevhodnou dobu.

V první části článku jsem se vyjadřoval k tomu, co je na závodních eventech (událostech) dobré, co je špatné a můj pohled na to. Ať už to byly například Spartan race, Predator race, Hyrox, nebo nějaké crossfitové závody, psal jsem na to jenom můj osobní pohled. No, a protože už to začínalo bejt nesnesitelně dlouhý, rozhodl jsem se napsat druhou část

Trénujete tvrdě. Zvedáte těžší váhy. Síla roste, svaly se budují. V tričku vypadáte skvěle – široká ramena, vyplněné rukávy. Ale kdyby vás dneska pozvali natočit scénu bez trička do Pobřežní hlídky? A víte co? Z každých 100 lidí, kteří pravidelně trénují, vypadá možná jeden jako filmová hvězda. Zbytek? Solidní postavy "do trička", ale pod ním... realita je jiná. Tohle není další článek o budování svalů. Tohle je o té části, kterou většina lidí ignoruje – protože je to sakra těžké. A právě proto vás to oddělí od zbytku.

Fitness komunita, která je založená na důkazech se ráda topí v rybníčku debat o přesném počtu opakování v záloze (rezervě). Jedno, dvě, nebo tři opakování v rezervě? Nebo to mám nakouřit do selhání?

Zjistěte, proč svaly přitahují víc než výška! Nová meta-analýza 91 studií odhaluje, že svalnatí muži dominují v randění. Objevte 3 důvody, proč muskularita mění pravidla hry a jak budování svalů zvýší vaše šance na úspěch v seznamování.

Trénink do absolutního selhání – téma, které rozděluje fitness komunitu. Musíte opravdu nechat duši v každé sérii, nebo lze dosáhnout skvělých výsledků i s opakováními v rezervě? V tomto článku se ponoříme do faktů o tréninku do selhání, vysvětlíme si, kdy má smysl jít na hranu a kdy naopak držet zpátky. Zjistíte, že efektivní trénink nemusí vždy znamenat absolutní vyčerpání a že inteligentní přístup může vést k lepším výsledkům než slepé drancování energie.