Je dnešní mužská populace opravdu nejslabší generací v historii? A nemyslím tím svaly, testosteron ani bojová umění. Řeč bude o fyzické i psychické odolnosti, o pohodlí, které nás pomalu mění, a o tom, proč se dnešní muži občas hroutí kvůli banalitám. Možná to bude kontroverzní a možná si tím střelím do nohy. Přesto si myslím, že je čas říct to nahlas

Potravina, které je věnovaný tento článek je kysané zelí. Pokud jste to hned nezabalili a čtete dál, tak mi dovolte, abych vám tuto SUPER potravinu trošku představil.

Trošku s nadsázkou použitý nadpis, ale myslím, že s tím tvrzením nejsem úplně vedle. Zamyslete se, kolik lidí ve svém okolí znáte, kteří se po rozchodu pustili do sportu a udělali ze sebe sportovní mašinu. Nemusí jít jen o fitko, stejně dobře to může být běh, cyklistika nebo plavání. Dokud byli ve vztahu, o pohyb sotva zavadili a úspěchem bylo, když místo výtahu zvolili schody. Sotva ale přišel rozchod, všechno šlo stranou. Najednou nakupují fitness oblečení, čtou o jídle, poslouchají podcasty a jejich nákupní košík se změnil z polotovarů na něco, na co je radost pohledět. Čím to je?

Pravda bolí a tohle je zrovna jedna z nich. Drtivá většina lidí si myslí, že mají nějaký vážný problém, kvůli kterému se jim nedaří redukovat tuk. Jenže ten problém s hubnutím není v tom, že by to měl někdo výrazně těžší než jeho kamarád, nebo gym buddy. Je to jednoduše tím, že ten někdo, kdo se vymlouvá na to, že nemůže zhubnout, nebo mu to jde hůř než všem ostatním, má prostě a jednoduše plnou hubu keců. Sorry, sorry, ale je to prostě tak.

No jasně, otřepaná fráze, kterou zná asi každý, protože tu pohádku jsme viděli všichni nesčetněkrát. Nicméně i tak si myslím, že tenhle článek bude tak nějak vystihovat, protože to dneska o soli a sodíku bude především.

Budovat svaly a zároveň spalovat tuk jde — není to pohádka, ale tělesná rekompozice. Podíváme se, jaké druhy existují, co určuje váš potenciál a proč mají ženy lepší předpoklady než muži, i když je většinou nevyužívají.

Je to jeden z nejvíce a snad nejdéle zarytých mýtů, které jsou v globální populaci, ne jenom té konkrétní fitness, propagované, neustále opakované a snad nikdy nekončící. Je to ten mýtus, ve kterém se tvrdí, že větší počet jídel denně vám : zrychlý metabolismus, budete spalovat tuky, budete se cítit lépe protože (XY věcí) a podobně..

Proteinové vody, fitness jogurty a „nejlepší" superpotraviny na každém rohu – a přitom obyčejný tvaroh porazí drahý proteinový jogurt cenou i složením. Pravda je totiž mnohem nudnější, než by marketing chtěl: nepotřebujete nejlepší zdroj bílkovin, sacharidů ani tuků. Potřebujete jich jen dost, den za dnem. Proč je bílá vs. hnědá rýže úplně vedlejší a na čem ve fitness skutečně záleží?

Musí vás kardio naprosto zničit a vzít vám veškerou sílu do silového tréninku, abyste efektivně pálili tuky? Ani náhodou. Zjistěte, proč je kardio o nižší intenzitě často tou nejchytřejší volbou pro ochranu pracně vybudovaných svalů, podporu regenerace a dlouhodobě udržitelné hubnutí – a proč vám k parádní formě může stačit obyčejná chůze.

Ať už se jedná o centimetry v pase, obvod bicáků, výsledek tělesné hmotnosti na osobní váze, nebo to konkrétní % tělesného tuku, lidé jsou obsesivní ohledně toho, jestli má někdo pod 10 %, nebo má 12 %, a pokud je muž přes 15 %, tak už je to vlastně hodně a měl by se nad sebou ale sakra zamyslet... A nebo ne? 

Zhubnout není to nejtěžší. Mnohem větší výzvou je shozená kila už nikdy nenabrat zpět. Kalorický deficit je základním nástrojem redukce hmotnosti, ale sám o sobě dlouhodobý úspěch nezaručí. Pokud se po dietě vrátíte ke starým návykům, velmi pravděpodobně se vrátí i ztracená kila. Skutečným klíčem proto není co nejrychlejší dieta, ale stravovací režim, který dokážete bez problémů dodržovat celé roky.

Otřepaná fráze, kterou slýchám dnes a denně. ,,Když já nemám genetiku“. A co jako? Tak prostě nemáš genetiku, hraj tu hru s kartama, co jsou rozdaný.