Zjistěte, proč svaly přitahují víc než výška! Nová meta-analýza 91 studií odhaluje, že svalnatí muži dominují v randění. Objevte 3 důvody, proč muskularita mění pravidla hry a jak budování svalů zvýší vaše šance na úspěch v seznamování.

Trénink do absolutního selhání – téma, které rozděluje fitness komunitu. Musíte opravdu nechat duši v každé sérii, nebo lze dosáhnout skvělých výsledků i s opakováními v rezervě? V tomto článku se ponoříme do faktů o tréninku do selhání, vysvětlíme si, kdy má smysl jít na hranu a kdy naopak držet zpátky. Zjistíte, že efektivní trénink nemusí vždy znamenat absolutní vyčerpání a že inteligentní přístup může vést k lepším výsledkům než slepé drancování energie.

Co tak asi 95% celkové populace napadne, když slyší slovo Carnitin? Určitě to bude něco ve stylu spalování tuků, redukce hmotnosti a podobně… Jasně, tady má taky svoje opodstatnění. Nicméně jeho účinky na organismus sahají trošku dál, než jen do tukové tkáně a jsou v tomto ohledu ještě zajímavější. 

Někdo to musel konečně říct nahlas. Crossfit, Spartan Race, Hyrox – tyto fitness fenomény změnily svět cvičení, ale mají i svou temnou stránku. V tomto článku se podíváme na obě strany mince: od skvělé komunity a motivace až po obsese, zranění a elitářství. Pokud zvažujete zapojení do těchto trendů, nebo už jste jejich součástí, tohle byste měli vědět.

Naučte se trénovat intenzivně a efektivně, přestaňte hledat výmluvy a převezměte zodpovědnost za své výsledky. Článek odhaluje, proč většina lidí ve fitku nevidí pokrok, jak správně dodržovat tréninkový program a kdy skutečně potřebujete osobního trenéra. Zjistěte, co znamená trénovat vážně, jak dosáhnout svalového selhání a proč je disciplína důležitější než dokonalý plán. Praktické rady pro každého, kdo chce konečně vidět reálné změny.

Pořád se dohadujete, jestli je lepší sníst pořádnou snídaní a večer se uskromnit, nebo naopak? Vědecké studie konečně přinášejí jasnou odpověď. Zjistěte, jak distribuce kalorií v průběhu dne ovlivňuje redukci tukové hmoty, metabolismus a pocit hladu.

Tvrdě trénujete, sledujete každou kalorie a honíte se za dokonalým tělem – ale pro koho? Sociální média změnila fitness v povrchní show plnou filtrů, nereálných standardů a prázdných lajků. Tento článek odhaluje, jak Instagram a Facebook zdevastovaly naše vnímání zdravého těla a proč byste měli začít trénovat pro sílu, funkčnost a dlouhověkost místo pro pomíjivý online obdiv.

Substituční léčba testosteronem (TRT) je stále populárnější, ale je opravdu pro každého? Objevte neříkanou pravdu o TRT pro mladé muže s normální hladinou testosteronu. Článek odhaluje rizika včetně ztráty plodnosti, vypnutí přirozené produkce testosteronu a doživotní závislosti na hormonální terapii. Praktický průvodce pro muže, kteří chtějí optimalizovat hladinu testosteronu bez zbytečných zdravotních rizik.

Glykogen je váš svalový spínač! Objevte, proč keto a carnivore dieta nejsou ideální pro růst svalů a jak správný příjem sacharidů ovlivňuje výkonnost a regeneraci.

Potřebujete opravdu osobního trenéra, nebo jen disciplínu? Tento článek odhaluje pravdu o fitness koučinku. Dozvíte se 3 situace, kdy má smysl investovat do osobního trenéra (začátečníci, specifické cíle, potřeba zodpovědnosti) a kdy jde o plýtvání penězi. Hlavní překážkou není absence trenéra, ale nedostatek konzistence a disciplíny. Většina lidí nepotřebuje fancy program, ale jednoduše následovat tréninkový plán a dodržovat rutinu. Praktické rady pro každého, kdo chce dosáhnout skutečných výsledků ve fitness.

Proč vysoký příjem bílkovin snižuje testosteron a brzdí fitness pokrok. Osobní zkušenost s redukcí proteinů z 240g na 130g denně a vědecké důkazy o negativním vlivu na hormony. Optimální dávkování pro naturální sportovce.

Testosteron, klíčový hormon v lidském těle, má značný vliv nejen na fyzické aspekty, ale i na osobnost a chování jedince. Zatímco vysoká hladina testosteronu u mužů je často spojována s dominantním a sebevědomým chováním, nízká hladina může vést k poklesu motivace a sociálního angažování. Tento článek zkoumá, jak testosteron formuje naši osobnost, zda může substituční léčba testosteronem (TRT) přinést změny a jaké jsou důsledky klesajících hladin testosteronu ve společnosti. Ať už se jedná o přirozené vlastnosti, nebo o vliv prostředí a osobních zkušeností, hormonální rovnováha hraje v utváření naší osobnosti významnou roli.