Otřepaná fráze, kterou slýchám dnes a denně. ,,Když já nemám genetiku“. A co jako? Tak prostě nemáš genetiku, hraj tu hru s kartama, co jsou rozdaný.  

Musí být jídelníček co nejpestřejší, nebo je naopak výhodnější jíst každý den téměř to samé? Přestože se opakování jídel může zdát nudné, vědecké poznatky ukazují, že právě konzistence a jednoduchost mohou výrazně usnadnit redukci hmotnosti. Proč méně možností často znamená lepší výsledky a jak vám stereotyp ve stravování může ušetřit čas, energii i zbytečné kalorie?

Podle studií se zdá, že kardio po tréninku není zrovna tou nejlepší volbou, když toužíte po nárustu svalové hmoty. 

Nová studie porovnala, jak si lidské tělo poradí s nadbytkem kalorií ze sacharidů a z tuků. Výsledky ukazují, že obě makroživiny se nechovají stejně – a rozdíly v ukládání energie jsou překvapivě výrazné. Pokud vás zajímá, co se děje s přebytečnými kaloriemi a kterou makroživinu je při občasném „cheat day“ výhodnější zvolit, čtěte dál.

Ať už jste propagátoři „cheat mealů“ nebo ne, používání této stravovací "finty" v dietě dělí dietáře do dvou táborů lidí. Ti, kteří na cheat meal nedají dopustit a ti, kteří proti tomu pojedou inkvizici. Tak si to celé rozebereme. 

Tolik informací, které jsou nám dneska k dispozici, přičemž jedna vyvrací druhou a ta druhá vyvrací třetí a ta třetí zase vyvrací tu první… je toho tolik, že to celé vede k jednomu velkýmu informačnímu chaosu. Většina fitness rad, nebo doporučení nejsou vlastně v jádru tak úplně špatný. Jen jsou vytvořeny pro lidi, kteří neexistují.

Když jsem měl dlouhou chvilku a nudil jsem se, zeptal jsem se AI, na co se lidi z hlediska fitness nejvíce ptají na internetu, nebo právě AI? Když jsem koukal na ty výsledky, napadlo mě, že bych to mohl napsat do článku. Jsou to otázky, které se řeší tak nějak pořád dokola a snad na ně neexistuje úplně jednoznačná odpověď

Tvaroh je jednou z nejdostupnějších a nejuniverzálnějších potravin, které můžete mít ve svém jídelníčku – ať už hubnete, budujete svaly, nebo prostě jen chcete kvalitní zdroj bílkovin. Díky dominantnímu obsahu kaseinu zasytí na hodiny, podporuje svalovou regeneraci a jeho aminokyselinový profil patří ke špičce. A to vše za přijatelnou cenu dostupnou doslova v každém obchodě.

Zlepšujeme se každý trénink ve fitku, jsme štíhlejší, budujeme svaly, ale nějakým nedopatřením se necítíme líp. Spíš naopak… cítíme se hůř a pořád máme problém s tím, jak vypadáme, a to navzdory tomu, že jsme štíhlejší, silnější a lepší. Pokud se v tom vidíte, tak nemusíte zoufat, protože nejste sami. Je nás hodně, jako že opravdu hodně. 

Co je vlastně nejlepší cvik na tuhle, nebo tamtu partii. Jaké je nejlepší jídlo a z čeho čerpat zdroje, jaké tempo opakování je nejlepší, kolik opakování, kolik sérií, jakou % váhu na cviky, kolik cviků, jak dlouho odpočívat mezi sériemi, kolikrát týdně cvičit…?

Mýty, dezinformace, nepravdy, nebo jakýkoliv jiný synonymum vás napadne. Týká se to jakéhokoli odvětví a není tomu jinak ani ve světe fitness. Jsou to dekády let zpátky, kdy si lidi ve fitku mysleli, že dělat něco jistým způsobem má smysl a své opodstatnění. Nicméně doba jde dopředu a s ní taky věda a vědecké studie... 

Co se s tukem stává při redukční dietě?