Studie jsou něco jako móda. Jednu chvíli to musíte mít, jinak jste out, abychom se zá pár let plácali do stehen a smíchem řičeli, co to bylo za nesmysl. A proto je dobré, spoléhat se na selský rozum a pár neměnných pravd. Což mě přivádí k základnímu tématu článku a tím je jednoduchá otázka: Jak, kolik, kdy a jaký užívat protein?

Když jsem měl dlouhou chvilku a nudil jsem se, zeptal jsem se AI, na co se lidi z hlediska fitness nejvíce ptají na internetu, nebo právě AI? Když jsem koukal na ty výsledky, napadlo mě, že bych to mohl napsat do článku. Jsou to otázky, které se řeší tak nějak pořád dokola a snad na ně neexistuje úplně jednoznačná odpověď

Pojďme zase pro jednou zapojit vědu, čísla, přesnou metodiku a výsledkem bude 6 týdnů, které povedou k větší svalové hmotě. Tak jdeme na to? 

Zdá se, že dát si protein do mléka je ve fitness komunitě větší problém než genocida ve Rwandě a druhé největší tabu hned po sexu s nevlastní sestrou. Ale je tomu skutečně tak? 

Ve jménu diverzity a pokroku už se nemusíte o nic snažit. Hlavně, že se budete mít rádi... 

Ramena jsou jedna z nejnáchylnějších svalových skupin na zranění. Téměř každý silový sportovec se aspoň jednou setká s nepříjemnou bolestí v ramenou, která mu znemožní na kratší, či delší čas trénovat. Co nejvíc škodí, nebo čemu se vyvarovat, případně jak ramena zdravě posílit, to se dočtete v první části tohoto článku. Zde začíná seznam 27 tipů, které vám pomohou udržet ramena silná a zdravá.

„No pain, no gain“ známe všichni. Ale je nutné, aby vás svaly po tréninku bolely, a pokud nebolí, tak znamená trénink absolutní ztrátu času?

Máme tu pokračování nejúspěšnějšího článku na Extrifit.cz. Aneb, když jsme si na počátku roku s úspěchem podrobně rozebrali, jak se v následujících 12ti měsících stát fitnesskreténem, je třeba zdůraznit i nástrahy, které vás na cestě za vytyčeným cílem mohou potkat. A jednou z nich je například dovolená. 

Nejsem žádný lýtkař. Zní to jako nějaký podkástový coming out krysaříka, nebo jiné parodie na psa, ale v článku najdete pár pádných důvodů, proč to tak je. Přesto nesouhlasím s tvrzením, že se v takovém případě nedají vypracovat. Do určité míry ano a proto tu mám pár tipů pro vás.