Překvapuje mě zjištění, že mnoho cvičenců, sportovců, vůbec nepochopila smysl doplňků stravy. V podstatě se dají jejich reakce na nějakou reklamní fotku, či video rozdělit na tři skupiny. Nostalgiky, odmítače a věřící, kteří nám často láskyplně sdělí, že bez těch „sraček“ bychom nebyli nic. Což je tedy dost lichotivé tvrzení pro dózičku TraiNoxu.  Takže jak to teda celé je?

Podle studií se zdá, že kardio po tréninku není zrovna tou nejlepší volbou, když toužíte po nárustu svalové hmoty. 

Nová studie porovnala, jak si lidské tělo poradí s nadbytkem kalorií ze sacharidů a z tuků. Výsledky ukazují, že obě makroživiny se nechovají stejně – a rozdíly v ukládání energie jsou překvapivě výrazné. Pokud vás zajímá, co se děje s přebytečnými kaloriemi a kterou makroživinu je při občasném „cheat day“ výhodnější zvolit, čtěte dál.

Zeptal jsem se umělé inteligence, proč je dobré dělat kulturistiku? Za 5 vteřin vyflusla pěkně nudnou odpověď. Tak jsme trochu pokecali a hodil do placu pár lidských zkušeností. 

Už se to stalo tak běžnou součástí fitness debat, že už je to trochu nůďo. O čem že to mluvím? Inu, o tom pošťuchování mezi science instagram based nadšenci a pavučinou obrostlými zasloužilými cvičenci. Možná už je na čase toho nechat, padnout si do náruče a zvolit jiný přístup... 

Otázka otravnější než kombinace jehovistů a mouchy v létě. Originální tak, až je úplně nudná. Otázka, která se objeví u každé recenze produktu, u každého jídelníčku, pod každým tréninkovým videem.... Jenže ve skutečnosti to vědět nechcete.

Vojta Trnka vám opět přináší hromadu tréninkových tipů pro váš trénink zad. Ukáže aktivační cviky, kterými začíná samostatný trénink, vysvětlí proč a kvůli čemu to dělá a předvede portfolio cviků, které na záda používá. A pinkneme si u toho ještě hamstringy a biceps.

Ať už jste propagátoři „cheat mealů“ nebo ne, používání této stravovací "finty" v dietě dělí dietáře do dvou táborů lidí. Ti, kteří na cheat meal nedají dopustit a ti, kteří proti tomu pojedou inkvizici. Tak si to celé rozebereme. 

Trénink břicha asi nepatří mezi vaše top tréninky. Čím dřív je odmakáno, tím lépe. Ale na druhou stranu – cihličky by chtěl každý. Jistě, břicho se nedělá jen tréninkem, ale hlavně v kuchyni a také je zapotřebí zařadit nějaké kardio (a nemáme na mysli 10 minut před tréninkem na zahřátí).

Trénink, který pro vás dnes máme, Vám zabere 15 minut – a to se dá přežít, co říkáte?

Rozhovor o tom, jestli bude Vojta jednou světovou špičkou, o "povinném" influencerství a hodně také o práci Městské policie a o tom, nakolik se dá skloubit s kulturistikou.