Zhubnout není to nejtěžší. Mnohem větší výzvou je shozená kila už nikdy nenabrat zpět. Kalorický deficit je základním nástrojem redukce hmotnosti, ale sám o sobě dlouhodobý úspěch nezaručí. Pokud se po dietě vrátíte ke starým návykům, velmi pravděpodobně se vrátí i ztracená kila. Skutečným klíčem proto není co nejrychlejší dieta, ale stravovací režim, který dokážete bez problémů dodržovat celé roky.

Ve videu uvidíte aktuální jídelníček slovenského obra Tomáše Hnilici, suplementační program, tréninkový plán a samotný trénink nohou. 

Pokud toužíte po tom, stát se legendami, „co to dělaly po staru“ a přitom měly taky formu, stačí jen pár dekád vydržet. Jednou to budete vy, kdo patřil do éry kulturistů, co jedli 5x denně a měli "jen" 2-stránkový suplementační program. 

NO produkty vám jakž takž zachrání formu, i když máte zrovna v koulích průvan. Ano, mluvím o době po vysazení AS a vy se teď možná můžete potrhat smíchy. Ale já vám přesto předložím pár argumentů, abysme se měli o čem bavit...  

Otřepaná fráze, kterou slýchám dnes a denně. ,,Když já nemám genetiku“. A co jako? Tak prostě nemáš genetiku, hraj tu hru s kartama, co jsou rozdaný.  

V dnešní době, kdy každý druhý návštěvník fitka doslova zírá dlouhé minuty do telefonu, je tréninková pauza mnohdy určujícím prvkem, zda má vaše návštěva fitka vůbec nějaký smysl.  Odpočinkové pauzy totiž hrají jednu zásadní roli v tréninku, a to je regenerace sil. Tou druhou zásadní rolí je to, že ve své podstatě i nejvíce definují (společně s množstvím pracovních sérií) samotnou délku tréninku.

A je v tom vůbec rozdíl? Cvičit, nebo trénovat… vždyť je to přece to samý, nebo snad ne? Já v tom vidím značný rozdíl, ale třeba se naše názory budou lišit. Tak schválně co si o tom myslím.

Proč Luboš Chládek zařazuje KETO dny, z jakých potravin to skládá, k čemu je to dobré, co tím sleduje a proč by to mělo zajímat i vás. To vše uvidíte ve videu. 

Ženy si musí uvědomit, že sval je sval, mužský nebo ženský, ale pořád sval. Estetické křivky zadečku a stehen mohou vzniknout pouze tam, kde kůži podkládá sval. Pevný dekolt a paže, jež se netřesou jak alkoholik v absťáku, se také vytvoří pouze a jenom zpevněním příslušných svalů. Zkrátka, sval má tvar, kdežto tuk je beztvarý. 

Trénink hrudníku a bicepsů Slavoje Bednáře 2 týdny před Florida Pro, kvalifikační soutěží před Olympia Masters. Uvidíte aktuální formu, suplementační program, řekneme si něco o momentálním přijmu jídla a samozřejmě odjedeme tvrdý trénink.