S železnou pravidelností na mě ze světa sociálních sítí vyskočí něčí zásadní sdělení o tom, jak právě dojel nadoraz ten nejvíc nejkrutější trénink v životě, jak intenzívně cvičil a jak je z toho na hadry a nemůže téměř nic. Ale co to vlastně znamená „nadoraz“ a co si představujeme pod pojmem „intenzita“?

Moje objektivita je nulová, můj zájem na prodeji maximální. A proto se vám budu snažit nabídnout vysvětlení, proč píšu a vychvaluji zrovna tohle. Jestli to vezmete na jako čirou reklamu, nebo dobře míněnou radu, to už je čistě jenom na vás. Berte, nebo nechte být, jak se říká…

Bílkoviny patří k základním stavebním látkám našeho těla. Jsou v každé buňce, tvoří svaly, enzymy i řadu hormonů. Přesto kolem nich panuje spousta zjednodušení: kolik jich sníst, které zdroje jsou nejlepší a zda se rostlinné vyrovnají živočišným. V tomto článku se podíváme, z čeho se bílkoviny skládají, jak je tělo tráví a čím se liší jejich kvalita. Vysvětlíme, proč záleží na poměru aminokyselin a co znamená biologická hodnota. Dozvíte se také, kolik bílkovin potřebují děti, dospělí, senioři a sportovci. Ukážeme, proč větší dávka nemusí znamenat větší svaly.

Čeho se vyvarovat po soutěži? Jak důležitá je reverzní dieta, něco o zakázaných látkách a další moudra pro začínající soutěžní fitnessky. 

Creatin - vše, co by vás mohlo a mělo zajímat

EXTRIFIT® TEAM je exkluzivní tým profíků. Členem se nestaneš za peníze ani náhodou, vede do něj jen pozvánka od týmu. Proto otevíráme projekt EXTRIFIT NEXT GENERATION, roční kaskádový program, ve kterém si pečlivě vybereme nového člena nebo členy týmu. Věříš si? Přihlas se pomocí QR kódu do 31. 12. 2026.

„Nemůžu zhubnout, prostě to už dál nejde. Váha se mi zastavila, a to jsem na 1500 kaloriích denně.“ A podobný bobíky, který slýcháte dnes a denně, pokud jste fitness coach, trenér, výživář a podobně. Jo a já jsem matka Tereza, kdybyste to nevěděli.

Víte, co je tak trošku problém? Že i kdybyste večer, co jste byli na oslavě přestřelili „jenom“ o 1000 kcal, tak to ve fitku zabere obrovskej kotel úsilí a energie, kterou budete muset vynaložit k tomu, abyste ty přebytečné kalorie spálili. Budete v tom fitku muset být minimálně 2 hodiny a museli byste dělat fakt neskutečný skopičiny, abyste to všechno odmakali a „vycvičili“ to... 

Je dnešní mužská populace opravdu nejslabší generací v historii? A nemyslím tím svaly, testosteron ani bojová umění. Řeč bude o fyzické i psychické odolnosti, o pohodlí, které nás pomalu mění, a o tom, proč se dnešní muži občas hroutí kvůli banalitám. Možná to bude kontroverzní a možná si tím střelím do nohy. Přesto si myslím, že je čas říct to nahlas