Chcete maximalizovat růst svalů a zrychlit regeneraci? Omega-3 mastné kyseliny jsou tajnou zbraní každého úspěšného cvičence. Naučte se správné dávkování podle hmotnosti, poznejte zdravotní benefity a zjistěte, jak vybrat opravdu kvalitní produkt. Kompletní průvodce s tabulkami a radami.

Zamyšlení nad tím, jak se sociální sítě staly líhní falešného luxusu, nafouknutých eg a expertů, kteří nepoznají formu, ani kdyby o ni zakopli — a proč je zpochybňovat neznamená nenávidět.

Proteinové vody, fitness jogurty a „nejlepší" superpotraviny na každém rohu – a přitom obyčejný tvaroh porazí drahý proteinový jogurt cenou i složením. Pravda je totiž mnohem nudnější, než by marketing chtěl: nepotřebujete nejlepší zdroj bílkovin, sacharidů ani tuků. Potřebujete jich jen dost, den za dnem. Proč je bílá vs. hnědá rýže úplně vedlejší a na čem ve fitness skutečně záleží?

Všichni tak nějak ví, že strečink je správná věc. Bohužel, málokdo ho dělá. Možná neví jak, možná neví proč. Představíme vám pádné důvody, proč strečink provádět a jak ho provádět...

Objevte sílu kombinace zinku a hořčíku v chelátové vazbě pro maximální výkon v posilovně. Komplexní průvodce pro kulturisty a fitness nadšence o tom, jak tyto minerály podporují produkci testosteronu, regeneraci svalů, energetický metabolismus a růst svalové hmoty. Zjistěte optimální dávkování, timing suplementace a proč jsou chelátové formy nejlepší volbou pro vstřebávání. Praktické rady o ZMA suplementech, synergických efektech a jak předejít deficitu těchto klíčových minerálů při intenzivním tréninku.

Výběr cviků a jejich provedení není loterie. Existuje pár pravidel, podle kterých poznáte, jestli vám daný cvik svaly opravdu vybuduje — nebo jen zabere čas. Najdete je v článku. 

IFBB Pro ve wellness fitness Kristýna Seidlová Wojtyla a juniorská Mistryně Evropy a Světa v téže kategorii při společném tréninku zad v čerstvě otevřeném Body On fitness Prague. Jak je u téhle dvojky zvykem, trénink se ponese v dobré náladě, prošpikované vtípky, ale taky slušně zamakáme. Zájemkyně o soutěžení ve wellness fitness určitě zaujme nácvik pózingu na závěr videa.

Nebaví tě denně krabička s rýží a mrtvým kuřetem? Co takhle trochu zakoketovat s veganstvím. Jen tak z lehka, na chviličku. Neboj, svaly ti určitě nespadnou, budeš mít změnu a možná ti střeva pošlou děkovný dopis. 

K růstu svalů potřebujete testosteron. Ale kde ho vzít, když už dochází zásoby v šourku? 

Vymyslet článek na téma bílkovin, kterých koluje po internetu spoustu, není zrovna snadné. I tak se pokusím v tom dnešním poodhalit to, čím se vlastně bílkoviny liší a jak se liší jejich využitelnost, resp. jak právě jejich využitelnost proměnit ve vlastní prospěch nejen v tréninku, ale hlavně v posunu své výkonnosti v estetické i silové rovině.